Punttihommia
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Part man, part machine, all fart!

+2
Tussu
Pieru-Juho
6 posters

Sivu 5 / 11 Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Seuraava

Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Toukokuu 24, 2024 11:03 pm

Kova penkki!

tyän raskaan raataja

Posts : 154
Join date : 04.03.2024

Pieru-Juho likes this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho La Toukokuu 25, 2024 2:11 pm

Lauantai 25.5.2024

Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op


Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

missämieoon, Tussu and tyän raskaan raataja like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja missämieoon La Toukokuu 25, 2024 6:41 pm

Pieru-Juho kirjoitti:Lauantai 25.5.2024

Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op


Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
Kyllä harmittaa kun pr jäi. Noh treenileirillä sitten.

missämieoon

Posts : 87
Join date : 01.03.2024

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho La Toukokuu 25, 2024 7:43 pm

missämieoon kirjoitti:
Pieru-Juho kirjoitti:Lauantai 25.5.2024

Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op


Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
Kyllä harmittaa kun pr jäi. Noh treenileirillä sitten.

Joo nyt niitä pukkivetoja vaan tää noin kuukausi. Kyllä ne puree.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Su Toukokuu 26, 2024 4:18 pm

Sunnuntai 26.5.2024

Kapeapenkki
1*140
1*150
1*160

Pystypunnerrus seisten
2*4*80
2*6*70
4*80
2*6*70
2*8*60
14*50


Heikko olo, mutta sai ok tuon 160kg kapeasta. Parempana päivänä tulee stopilla ja iisimmin. Pari päivää palauttelua punnerruksista, niin eiköhän se siitä taas.

Pystärissä voima myös hukassa, mutta kunnon volyymin sai tehtyä ja punnerruslihat treenatun oloiseksi Laughing
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

missämieoon and Tussu like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ma Toukokuu 27, 2024 3:58 pm

Maanantai 27.5.2024

Romanialainen veto telineestä
1*250PR
4*220PR

5*200
5*190
4*6*150
10*130
15*100

Lähtötason katsastus. Koitan jatkossa olla tekemättä noita kovempi PR sarjoja. Keskittyy enempi tuohon volyymiin sitten.

Ens kerralla joku 5*5*200 ois seksikäs. Siihen päälle sitten keveämpää ja pitempää sarjaa jos paukkuja jää. Tai sitten lähden nousemaan ihan ihan vakiosarjoilla RPE8-9 4-6 toiston sarjaan 10kg korotuksilla.

Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat and tyän raskaan raataja like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ti Toukokuu 28, 2024 5:00 pm

Tiistai 28.5.2024

Penkki
1*160
6*140
6*130
3*6*120
2*8*110
2*10*100

Testasin vittuilakseni tätä. Ehkä pientä tuntemusta olkapäässä, mutta jos ei lähde keulimaan frekvenssin suhteen, en usko että tulee ongelmia. Ojentajat ihan tukossa toissa päivän pystäristä, mutta silti 160 tuli hyvin. Uskoisin että kunto on jo "kylmiltään" 170kg. Pari reeniä jos pystyn tekemään tätä, voisi sitten testailla.

Aika hyvin on treeni nyt asettunut seuraavaan muotoon:

1: Kulmasoutu
2: Kyykky
3: Kapeapenkki
4: Leuanveto
5: Pystypunnerrus
6: Maastaveto
7: Penkki

Haukka ja vatsa sinne minne huvittaa / jaksaa.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ke Toukokuu 29, 2024 12:33 pm

Keskiviikko 29.5.2024

Rintatuettu soutu käsip, käsi kerrallaan
10*26
10*31
10*36
8*41
6*46
4*51PR
2*10*36
2*12*26

Ei pystynyt normi soutua tekemään, kun takareidet niin kierällä vedosta. Veikkaan että kyykkyä vasta ylihuomenna, sen verran karsea olo jaloissa on Laughing

Hauista yritin tuohon päälle, mutta ei lähtenyt. Haukassa varmaan teen niin, että kierrättelen liikkeitä 3-5 treenin jälkeen. Eli nopea piikkaus per liike ja heti kun tökkii, liike vaihtoon. Nyt himottaisi vähän kokeilla scott kääntöä käsipainolla.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho To Toukokuu 30, 2024 6:34 pm

Torstai 30.5.2024

Kapeapenkki stop
1*160PR @ 100kg
2*6*120
3*6*110
4*7*100

Hyvä treeni! Nyt on välitavoitteet saavutettu kapeassa, joten nyt muutamat reenit noususarjoilla yhteen huippu sarjaan ja sieltä taas alas. Saa keveämpää ja laadukkaampaa volyymia tehtyä. Näin laskevasti kun tekee, herkkään menee vähän liian kovaksi.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Pe Toukokuu 31, 2024 5:35 pm

Perjantai 31.5.2024

SSB kyykky, lämppärit
5*110
5*120
5*130
5*140
5*150
5*160
6*140
6*130
6*120
10*100

Vikassa sarjassa alkoi paha ponnistuspäänsärky. Treeni loppui sitten siihen.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Su Kesä 02, 2024 2:47 pm

Olikin vähän rajummat setit tuon pääkivun kaa. Eilen päivystykseen ja aivokuviin Laughing ei löytynyt mitään vaarallista, mutta edelleen pää kipee. Ei tosin niin paha kun eilen.

Diagnoosi näin alkuun, paha ponnistuspäänsärky joka nyt jääny päälle.

Lepoa ainakin vielä tämä päivä. Yritän vielä huomisenkin.

Sen verran teen muutosta, että jätän leuat pois. Se veti niin tukkoon yläselän jne että veikkaan edesauttaneen tätä pää hommaa.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Tussu Su Kesä 02, 2024 9:50 pm

Oiskohan niska - hartiaseutu vaan niin ikiroudassa, että pistää sitten vikakoodia päänsäryksi.
Tussu
Tussu

Posts : 259
Join date : 01.03.2024

tyän raskaan raataja likes this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ma Kesä 03, 2024 8:06 am

Tussu kirjoitti:Oiskohan niska - hartiaseutu vaan niin ikiroudassa, että pistää sitten vikakoodia päänsäryksi.

Joo varmasti. Lihasperäinenhän tuo ponnistuspäänsärky on.

Eilen oli jo aika ok. Katsoo uskaltaako tänään jo jotain reenaa.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ma Kesä 03, 2024 6:43 pm

Maanantai 3.6.2024

Penkki
1*160, pikkurillit merkeissä
8*120, keskarit merkeissä
8*120, etusormet merkeissä

Vinopenkki pikkurillit merkeissä (2)
2*6*70

Iski kohtauksen päälle tänäänkin. Ei niin paha kun perjantaina. Pitää vaan nyt treenaa keveästi. Totaalilepoa en pysty pitämään.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

tyän raskaan raataja likes this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma Kesä 03, 2024 10:40 pm

Oisko migreeniä? Se taitaa kyllä yleensä alkaa nuorempana.

tyän raskaan raataja

Posts : 154
Join date : 04.03.2024

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ti Kesä 04, 2024 11:59 am

tyän raskaan raataja kirjoitti:Oisko migreeniä? Se taitaa kyllä yleensä alkaa nuorempana.

Joo, ei ainakaan lääkäri tätä epäillyt. Kipukohdat jne viittaa lihasperäiseen.

Tänään varmaan otan vaan eristävästi käsiä. Ei uskalla mitään isompaa liikettä tehdä. Katsellaan. Yöksi töihin 20-08. Pitkää päivää!
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ti Kesä 04, 2024 12:58 pm

Tiistai 4.6.2024

Sjmv lattiasta, stop
5*5*130

Jyrkkä scott kääntö käsip.
6*16
6*21

Keveää treeniä. Ei pahentunut pääkipu.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ke Kesä 05, 2024 7:05 pm

Keskiviikko 5.6.2024

Pystypunnerrus seisten
10x40
10x45
10x50
8x55
8x60

Pystypunnerrus seisten, kapea
2x8x50

Tämä oli kyllä tosi hyvä reeni. Sai pienen pumpin ja laadukkaita toistoja. Normi pystäri on noin peukalon mitta karhennuksesta. Kapea sitten karhennuksen alusta kiinni.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho To Kesä 06, 2024 9:58 pm

Torstai 6.6.2024

Kapeapenkki
1x120
1x140
1x155
0x165
1x135
1x145
1x155
0x165

Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x120
1x140
1x160

Kapeessa Penkissä kaks yritystä 165 kilosta, vaikka tiesin että ei tule Laughing eka yritys kuitenkin yllättävän hyvä. Tulee kyllä kunhan pää siinä kunnossa ettei tarvitse pelätä tikistelyä.

Zercher mukaan ohjelmaan. Jätän ssb kyykyn pois. Se painaa niskaa niin rajusti, että varmaan edes auttanut päänsärkyä.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Pe Kesä 07, 2024 7:36 pm

Perjantai 7.6.2024

Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x170
3x130 polvistop

Kulmasoutu tangolla
10x80
10x100

Hiukan aristi kyynärtaipeet, mutta nopeaan tottuu. Kyllä jos en treenileirillä ota 200kg polven kautta full zercheriä, olen pettynyt.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ma Kesä 10, 2024 11:52 am

Maanantai 10.6.2024

Selän takaa veto
1x200
1x230
1x253PR

Vatsa lisäp. niskan takana
2x12x10

Enpä ois uskonut että enkka tulee Selän takaa. Tuli ja vielä yllättävän helposti.



Meinasin että olisin vielä ottanut kapean penkin, mutta jätin huomiselle.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ti Kesä 11, 2024 10:32 am

Tiistai 11.6.2024

Kapeapenkki
1x150
5x3x140

Strict Hauis suoratanko, stop alhaalla
6x40
5x45
4x50

Pitää prkl ottaa nyt tuota strictiä! Kerkee muutaman reenin ottaa ennen treenileiriä!
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ke Kesä 12, 2024 11:47 am

Keskiviikko 12.6.2024

Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x160
1x180
1x200
2x160 polvistop
4x140 polvistop
8x100 polvistop

Otin nyt jo tuon 200kg zercherissä vaikka tarkoitus oli 10kg lisätä per kerta. Jäi varoja. Yllätyin jopa, kun Maanantaina tuli vedettyä mave enkka.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho To Kesä 13, 2024 8:44 am

Torstai 13.6.2024

Vinopenkki (2) peukalon mitta karhennuksesta
10x70
10x80
8x90
6x100
2x8x90
10x80
10x70

Strict hauis, stop alhaalla
4x50 suoratanko
1x55 suoratanko
6x48 ez-tanko, kapea

Hyvä päivä. Haukassa mietinnässä millä tangolla tekee. Suora tanko ois hyvä, mutta nyt muistin miksi en sitä tee. Hirmu herkkään toinen puoli dippaa tuossa. Mutkatanko siis parempi. Katsoo otanko tuon kapea vai neutraalin otteen. Neutraali olisi ehkä lempein.

Vinopenkki projektia taidan alkaa ottaa. Jostain syystä haluaisin sitä tehä / olla siinä hyvä.
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Pe Kesä 14, 2024 2:04 pm

Perjantai 14.6.2024

Kulmasoutu tangolla, leveähkö
3x120
3x140
3x150
3x160
3x130
3x140
3x120
10x100
2x10x80

+ nyrkkeilysäkkiä 5min

Hyvä soutu reeni! Tekniikka oli jopa liian siistiä Laughing
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Part man, part machine, all fart!  - Sivu 5 Empty Vs: Part man, part machine, all fart!

Viesti kirjoittaja Sponsored content


Sponsored content


Takaisin alkuun Siirry alas

Sivu 5 / 11 Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Seuraava

Takaisin alkuun

- Similar topics

 
Oikeudet tällä foorumilla:
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa