Part man, part machine, all fart!
Sivu 5 / 11 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11
Vs: Part man, part machine, all fart!
tyän raskaan raataja- Posts : 154
Join date : 04.03.2024
Pieru-Juho likes this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op
Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
missämieoon, Tussu and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kyllä harmittaa kun pr jäi. Noh treenileirillä sitten.Pieru-Juho kirjoitti:Lauantai 25.5.2024
Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op
Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
missämieoon- Posts : 87
Join date : 01.03.2024
Vs: Part man, part machine, all fart!
missämieoon kirjoitti:Kyllä harmittaa kun pr jäi. Noh treenileirillä sitten.Pieru-Juho kirjoitti:Lauantai 25.5.2024
Leuanveto, leveähkö myötä
2*6*kevennys(4)
2*4*op
2*3*5
2*3*10
2*6*op
Serkkupoika tuli maastavetelee, niin vedin seuraksi leukaa.
Joo nyt niitä pukkivetoja vaan tää noin kuukausi. Kyllä ne puree.
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kapeapenkki
1*140
1*150
1*160
Pystypunnerrus seisten
2*4*80
2*6*70
4*80
2*6*70
2*8*60
14*50
Heikko olo, mutta sai ok tuon 160kg kapeasta. Parempana päivänä tulee stopilla ja iisimmin. Pari päivää palauttelua punnerruksista, niin eiköhän se siitä taas.
Pystärissä voima myös hukassa, mutta kunnon volyymin sai tehtyä ja punnerruslihat treenatun oloiseksi
missämieoon and Tussu like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Romanialainen veto telineestä
1*250PR
4*220PR
5*200
5*190
4*6*150
10*130
15*100
Lähtötason katsastus. Koitan jatkossa olla tekemättä noita kovempi PR sarjoja. Keskittyy enempi tuohon volyymiin sitten.
Ens kerralla joku 5*5*200 ois seksikäs. Siihen päälle sitten keveämpää ja pitempää sarjaa jos paukkuja jää. Tai sitten lähden nousemaan ihan ihan vakiosarjoilla RPE8-9 4-6 toiston sarjaan 10kg korotuksilla.
DrunkenCat and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Penkki
1*160
6*140
6*130
3*6*120
2*8*110
2*10*100
Testasin vittuilakseni tätä. Ehkä pientä tuntemusta olkapäässä, mutta jos ei lähde keulimaan frekvenssin suhteen, en usko että tulee ongelmia. Ojentajat ihan tukossa toissa päivän pystäristä, mutta silti 160 tuli hyvin. Uskoisin että kunto on jo "kylmiltään" 170kg. Pari reeniä jos pystyn tekemään tätä, voisi sitten testailla.
Aika hyvin on treeni nyt asettunut seuraavaan muotoon:
1: Kulmasoutu
2: Kyykky
3: Kapeapenkki
4: Leuanveto
5: Pystypunnerrus
6: Maastaveto
7: Penkki
Haukka ja vatsa sinne minne huvittaa / jaksaa.
DrunkenCat, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Rintatuettu soutu käsip, käsi kerrallaan
10*26
10*31
10*36
8*41
6*46
4*51PR
2*10*36
2*12*26
Ei pystynyt normi soutua tekemään, kun takareidet niin kierällä vedosta. Veikkaan että kyykkyä vasta ylihuomenna, sen verran karsea olo jaloissa on
Hauista yritin tuohon päälle, mutta ei lähtenyt. Haukassa varmaan teen niin, että kierrättelen liikkeitä 3-5 treenin jälkeen. Eli nopea piikkaus per liike ja heti kun tökkii, liike vaihtoon. Nyt himottaisi vähän kokeilla scott kääntöä käsipainolla.
DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kapeapenkki stop
1*160PR @ 100kg
2*6*120
3*6*110
4*7*100
Hyvä treeni! Nyt on välitavoitteet saavutettu kapeassa, joten nyt muutamat reenit noususarjoilla yhteen huippu sarjaan ja sieltä taas alas. Saa keveämpää ja laadukkaampaa volyymia tehtyä. Näin laskevasti kun tekee, herkkään menee vähän liian kovaksi.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
SSB kyykky, lämppärit
5*110
5*120
5*130
5*140
5*150
5*160
6*140
6*130
6*120
10*100
Vikassa sarjassa alkoi paha ponnistuspäänsärky. Treeni loppui sitten siihen.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Diagnoosi näin alkuun, paha ponnistuspäänsärky joka nyt jääny päälle.
Lepoa ainakin vielä tämä päivä. Yritän vielä huomisenkin.
Sen verran teen muutosta, että jätän leuat pois. Se veti niin tukkoon yläselän jne että veikkaan edesauttaneen tätä pää hommaa.
tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Tussu- Posts : 259
Join date : 01.03.2024
tyän raskaan raataja likes this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Tussu kirjoitti:Oiskohan niska - hartiaseutu vaan niin ikiroudassa, että pistää sitten vikakoodia päänsäryksi.
Joo varmasti. Lihasperäinenhän tuo ponnistuspäänsärky on.
Eilen oli jo aika ok. Katsoo uskaltaako tänään jo jotain reenaa.
Vs: Part man, part machine, all fart!
Penkki
1*160, pikkurillit merkeissä
8*120, keskarit merkeissä
8*120, etusormet merkeissä
Vinopenkki pikkurillit merkeissä (2)
2*6*70
Iski kohtauksen päälle tänäänkin. Ei niin paha kun perjantaina. Pitää vaan nyt treenaa keveästi. Totaalilepoa en pysty pitämään.
tyän raskaan raataja likes this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
tyän raskaan raataja- Posts : 154
Join date : 04.03.2024
Vs: Part man, part machine, all fart!
tyän raskaan raataja kirjoitti:Oisko migreeniä? Se taitaa kyllä yleensä alkaa nuorempana.
Joo, ei ainakaan lääkäri tätä epäillyt. Kipukohdat jne viittaa lihasperäiseen.
Tänään varmaan otan vaan eristävästi käsiä. Ei uskalla mitään isompaa liikettä tehdä. Katsellaan. Yöksi töihin 20-08. Pitkää päivää!
Vs: Part man, part machine, all fart!
Sjmv lattiasta, stop
5*5*130
Jyrkkä scott kääntö käsip.
6*16
6*21
Keveää treeniä. Ei pahentunut pääkipu.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Pystypunnerrus seisten
10x40
10x45
10x50
8x55
8x60
Pystypunnerrus seisten, kapea
2x8x50
Tämä oli kyllä tosi hyvä reeni. Sai pienen pumpin ja laadukkaita toistoja. Normi pystäri on noin peukalon mitta karhennuksesta. Kapea sitten karhennuksen alusta kiinni.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kapeapenkki
1x120
1x140
1x155
0x165
1x135
1x145
1x155
0x165
Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x120
1x140
1x160
Kapeessa Penkissä kaks yritystä 165 kilosta, vaikka tiesin että ei tule eka yritys kuitenkin yllättävän hyvä. Tulee kyllä kunhan pää siinä kunnossa ettei tarvitse pelätä tikistelyä.
Zercher mukaan ohjelmaan. Jätän ssb kyykyn pois. Se painaa niskaa niin rajusti, että varmaan edes auttanut päänsärkyä.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x170
3x130 polvistop
Kulmasoutu tangolla
10x80
10x100
Hiukan aristi kyynärtaipeet, mutta nopeaan tottuu. Kyllä jos en treenileirillä ota 200kg polven kautta full zercheriä, olen pettynyt.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Selän takaa veto
1x200
1x230
1x253PR
Vatsa lisäp. niskan takana
2x12x10
Enpä ois uskonut että enkka tulee Selän takaa. Tuli ja vielä yllättävän helposti.
Meinasin että olisin vielä ottanut kapean penkin, mutta jätin huomiselle.
Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kapeapenkki
1x150
5x3x140
Strict Hauis suoratanko, stop alhaalla
6x40
5x45
4x50
Pitää prkl ottaa nyt tuota strictiä! Kerkee muutaman reenin ottaa ennen treenileiriä!
tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Zercher telineestä, ei lämppäreitä
1x160
1x180
1x200
2x160 polvistop
4x140 polvistop
8x100 polvistop
Otin nyt jo tuon 200kg zercherissä vaikka tarkoitus oli 10kg lisätä per kerta. Jäi varoja. Yllätyin jopa, kun Maanantaina tuli vedettyä mave enkka.
DrunkenCat, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Vinopenkki (2) peukalon mitta karhennuksesta
10x70
10x80
8x90
6x100
2x8x90
10x80
10x70
Strict hauis, stop alhaalla
4x50 suoratanko
1x55 suoratanko
6x48 ez-tanko, kapea
Hyvä päivä. Haukassa mietinnässä millä tangolla tekee. Suora tanko ois hyvä, mutta nyt muistin miksi en sitä tee. Hirmu herkkään toinen puoli dippaa tuossa. Mutkatanko siis parempi. Katsoo otanko tuon kapea vai neutraalin otteen. Neutraali olisi ehkä lempein.
Vinopenkki projektia taidan alkaa ottaa. Jostain syystä haluaisin sitä tehä / olla siinä hyvä.
DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Kulmasoutu tangolla, leveähkö
3x120
3x140
3x150
3x160
3x130
3x140
3x120
10x100
2x10x80
+ nyrkkeilysäkkiä 5min
Hyvä soutu reeni! Tekniikka oli jopa liian siistiä
DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Sivu 5 / 11 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11