Part man, part machine, all fart!

Maanantai 6.5.2024

Pystypunnerrus istuen
1*90
18*70

Kapeapenkki, vikat stop
2*8*100

Joo ei se rinta anna penkkaa. Eli punnerrusreenit jatkossa:

1: Pystäri istuen, kapeapenkki / ojentajat talja
2: Pystäri seisten, pystäri istuen kp

Kapeapenkki oli tänään ok kun pienillä painoilla teki.

Eli tykinkuula olkapäät tilaukseen

E: voi olla että testaan vielä käsipainopenkin käsi kerrallaan. Siinä saa asentoa hiukan muokattua, niin voisi onnistua.

Pieru-Juho kirjoitti: tykinkuula olkapäät tilaukseen

Nii tällaset? [You must be registered and logged in to see this link.]

DrunkenCat kirjoitti:

Pieru-Juho kirjoitti: tykinkuula olkapäät tilaukseen

Nii tällaset? [You must be registered and logged in to see this link.]

Helpompi, nopeampi ja ennen kaikkea järkevämpi ratkaisu.

Torstai 9.5.2024

Treeni 1:

Strict hauis neutraali, stop alhaalla
3*49
3*54
3*56

Treeni 2:

Kapeapenkki stopilla
6*130
8*110

Treeni 3:

Pystypunnerrus seisten
1*85
5*5*80 vika sarja kaikki stop rinnalla

Voi olla että nyt pidän 1-2 viikon tauon strikti haukasta. Sen verran perseelle maistuu, vaikka keveästi tehnyt. Tilalle ehkä perus haukka mutkatangolla, leveämmällä otteella.

Punnerrukset sujuivat oikein hyvin. Kapeassa penkissä 8*130 olisi jo enkka ilman stoppia, joten ehkä sitä yritän ensi kerralla.

En ymmärrä miten kukaan jaksaa tehdä useampia yli 8 toiston sarjoja kyykyssä jos ei ne ei sitten ole jotain RIR >4 sarjoja. Itsellä tippuisi varmaan toistot puoleen seuraavassa sarjassa jos ottaisin oikean maksimi 10-20 toiston sarjan, vaikka kuinka lepäilisin vaikka 15 min sarjan jälkeen.

Lohi kirjoitti:En ymmärrä miten kukaan jaksaa tehdä useampia yli 8 toiston sarjoja kyykyssä jos ei ne ei sitten ole jotain RIR >4 sarjoja. Itsellä tippuisi varmaan toistot puoleen seuraavassa sarjassa jos ottaisin oikean maksimi 10-20 toiston sarjan, vaikka kuinka lepäilisin vaikka 15 min sarjan jälkeen.

No täähän se. Toki niitä hurjia on jotka vääntää 3-4x10 @ 8-9 mut tuokin on vielä kaukana siitä absoluuttisesta feilure reenaamisesta.

Miulaki tuossa 15x140 sarjassa ois varmasti tullu 1-3 lisää jos olisi aseella uhattu.

Moni luulee reenaavansa feilureen, mutta todellisuus on aivan toinen.

Ei se bodaus syyttä suotta ole maailman kovin laji.

Selailin mediumpp enkkoja. En oo näköjään ottanut kun 2x150 ja 7x130. Ilman stoppeja molemmat.

Torstaina kapeaapenkkiä ja pystäriä humalassa.

Tänään jos koittaisi päästä reenin makuun. Rapula oli aika miehekäs! Tänään vaan soutua ja haukkaa.

Joo kyllä nyt alkaa pikku laihis. Sen verran vituttaa alavatsan höllyminen. Ei mitään älyttömiä, 5-10kg. Toki sillä varauksella että voima romahtaa, mutta ei pitäisi kyllä vaikuttaa mitään, ellei tässä ole vaan tullut vanhaksi ja ainut syy miksi puntti liikkuu on liikalihavuus

Eilen lepoa ja tänään sitten jalkoja

Pieru-Juho kirjoitti:Joo kyllä nyt alkaa pikku laihis. Sen verran vituttaa alavatsan höllyminen. Ei mitään älyttömiä, 5-10kg. Toki sillä varauksella että voima romahtaa, mutta ei pitäisi kyllä vaikuttaa mitään, ellei tässä ole vaan tullut vanhaksi ja ainut syy miksi puntti liikkuu on liikalihavuus

Eilen lepoa ja tänään sitten jalkoja

Kesäkondis tulille ja hauikset rantakuntoon

Tussu kirjoitti:

Pieru-Juho kirjoitti:Joo kyllä nyt alkaa pikku laihis. Sen verran vituttaa alavatsan höllyminen. Ei mitään älyttömiä, 5-10kg. Toki sillä varauksella että voima romahtaa, mutta ei pitäisi kyllä vaikuttaa mitään, ellei tässä ole vaan tullut vanhaksi ja ainut syy miksi puntti liikkuu on liikalihavuus

Eilen lepoa ja tänään sitten jalkoja

Kesäkondis tulille ja hauikset rantakuntoon

Ei sentään. Pahin höllyminen kuriin vaan