Part man, part machine, all fart!

Pieru-Juho kirjoitti:Nyt on RAJU. Söin iltapalaksi 4 käristemakkaraa, paketin lihapullia ja vajaan paketin Italian salaattia niin nyt on olo ku rapulassa.

Tähän päälle vielä helvetin pahat Levottomat jalat, joten unet päin vittuja, niin olo ei ole kovin levännyt onneksi vasta pe töihin. Tämä päivä ruokailun suhteen järkevästi. Ei yhtään paskaruokaa

Se on hyvä tarkistaa ruokapuolta vähän syksyisin. Moni harrastelija kiristelee keväällä ja kesällä mutta tällaiset huippu-urheilijat, kuten minä, ei mitään kalenteria seuraa. Kesällä tuli nautittua ja syötyä sekä juotua ihan kaikkea ja paljon, mutta nyt syksyä kohden olen skarpannut. Esim lenkkiä menee enää pari pakettia viikossa, samoin Gifflareita. Pizzaa/kebabbiakin syön max 2x/viikko nyt. Eihän sitä yhtä hyvin palaudu näin verrattuna vapaaseen syömiseen, mutta kroppa kyllä kiristyy.

Lohi kirjoitti:

Pieru-Juho kirjoitti:Nyt on RAJU. Söin iltapalaksi 4 käristemakkaraa, paketin lihapullia ja vajaan paketin Italian salaattia niin nyt on olo ku rapulassa.

Tähän päälle vielä helvetin pahat Levottomat jalat, joten unet päin vittuja, niin olo ei ole kovin levännyt onneksi vasta pe töihin. Tämä päivä ruokailun suhteen järkevästi. Ei yhtään paskaruokaa

Se on hyvä tarkistaa ruokapuolta vähän syksyisin. Moni harrastelija kiristelee keväällä ja kesällä mutta tällaiset huippu-urheilijat, kuten minä, ei mitään kalenteria seuraa. Kesällä tuli nautittua ja syötyä sekä juotua ihan kaikkea ja paljon, mutta nyt syksyä kohden olen skarpannut. Esim lenkkiä menee enää pari pakettia viikossa, samoin Gifflareita. Pizzaa/kebabbiakin syön max 2x/viikko nyt. Eihän sitä yhtä hyvin palaudu näin verrattuna vapaaseen syömiseen, mutta kroppa kyllä kiristyy.

Kyllähän tämän lajin vaikein puoli on ruokapuoli. Noh jos en olisi eilen uhrannut aikaani ja jaksamistani tuolle isolle ruokamällille, en olisi ollut tänään kuntohuoneessa niin kovassa kunnossa

Tiistai 17.9.2024

Niskantakaa punnerrus istuen
4x80PR
10x70PR

Pystypunnerrus istuen käsip.
10x26
10x31

Ojentajat ez-tangolla pään takaa
10x49
10x54

Tosi hyvä reeni! Ens kerralla niskantakaa joku 5x5x75 reeni.

Keskiviikko 18.9.2024

Maastaveto
5x140
5x160
5x180

Leuanveto vasta
2x5x5

Kulmasoutu tangolla
2x10x100

Vedossa tänään vyö, kun sain sen hyvin asettumaan. Todella nihkeän tuntuista on edelleen. Edellinen hyvä vetoreeni on 7x210kg ja mitä siitä nyt on, pari kuukautta Toki tänään vielä vaikutti tuo maanantain kyykky.

Noh luodaan pohjaa varovaisesti.

Muu selkäreenistä meni ok.

E: Joo vajaa pari kk on. 26.7 vedin sen. Jos ensi viikolla on veto nihkeä edelleen, alan tekemään sitä vaan joka toinen viikko. Eli sitten soutu hyppää ekaksi liikkeeksi ja joku kolmas selkä liike mukaan.

Veto / Soutu tangolla
Leuanveto vasta
Soutu kp

E2: voi kyllä olla että varmuudeksi vaihdan tuohon yllä olevaan. Tuolleen ei haittaisi vaikka tulisi selkä reeni esim 5 päivän välein. Noita vitosia nyt vedossa ylös päin, ihan vaikka 5kg lisää vaa per reeni sinne "välttävälle" tasolle, joka miulla on 5x200. Sitten kun nuo alkaa olla raskaita, kolmosilla sama homma.

Jos tuo veto ei nyt ala suht lyhyen aikaväliin aikaan tuntua hyvälle, pitää vaihtaa se vaikka pukeilta vetoon.

Torstai 19.9.2024

MediumPP
5x3x150PR

Jyrkkä vinopenkki, pikkurillit merkeissä
2x12x80

Hyvä päivä!