Part man, part machine, all fart!
Sivu 9 / 11 • 1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11
Vs: Part man, part machine, all fart!
Niskakyykky
1x200PR
3x180
6x160
Niskakyykky 85cm pinnoilta
3x120
3x140
3x160
Ihan hyvä kyykkypäivä. Hiukan ehkä liian löysä olo, kun venähti edellisestä kyykystä pari extra päivää.
Huomenna varmaan penkki.
Pinnakyykky enkat muistiin:
92cm
1x215kg
3x200kg
85cm
1x202,5kg
3x190kg
Nyt alan ottaa kyykyn tosissaan. Tavoite tänä vuonna 210kg. Vähintään
DrunkenCat, Tussu and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Penkki stop
1x161 ei stop
5x5x140PR
Kävin vielä penkkaa. Kunto on kyllä tosi kova jo. Vielä kun malttaa tehä perus reeniä ja vähän heikkoja kohtia vahvistaa, niin melko varma 185-190 ois tulossa. Ehkä
DrunkenCat, Tussu and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Pystypunnerrus seisten
4x4x80
Pystypunnerrus seisten, kapea
10x50
8x60
6x70
Vähän väsynyt treeni, mutta se olikin eilisen jälkeen odotettavissa. Huomenna todennäköisesti lepo.
Pystärissä normi ote vähän yli peukku karhennuksesta. Kapea sitten etusormi karhennuksen alussa.
missämieoon and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
A- Lepo
A- Lepo
V- Treeni
Y- Treeni
Y- Lepo
Nukkumispäivä - Treeni / Lepo
V- Treeni
V- Treeni
V- Treeni
V- Treeni
alusta
Reenijaottelu suunnileen vastaavaa:
1: Penkki, Dippi / Ojentajat
2: Kyykky, Pinnakyykky / Pohkeet
3: Pystypunnerrus, Pystypunnerrus kapea / Käsip.
4: Veto / Soutu, leuat
5: LankkuPP 5cm / 10cm, Hauis
missämieoon and Tussu like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Tussu- Posts : 259
Join date : 01.03.2024
Pieru-Juho likes this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Meni yli kolmeen asti ku kotona, unille viideltä aamulla ja sitten vaimo tulee 0620 tytön kanssa, että tyttö heräsi nyt eikä hän vielä jaksa Siinä sitten touhuttiin aamutoimet. Oli isi aika raikkaana
Kohta sitten reenille. Taidan ottaa penkin tai lankun. Tavoite ottaa nyt kahteen päivään kolme reeniä.
Vs: Part man, part machine, all fart!
Penkki
1x170
2x160
4x150
20x100
Loiva vinop. pikkurillit merkeissä
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130PR
Vähän nihkeä PP reeni, mutta johtu varmaan pikku humalasta lauantaina. Noh se hyvä tässä oli että tuntuu tuo 170kg olevan semmonen rauta, joka otetaan päivä kun päivä.
Vinopenkki on kyllä itellä ihan vitun huono ollut aina. Nopealla selailulla löysin 2x130 sarjan tuossa loivassa kulmassa
Vähän veikkaan että jätän nyt pystärin pois tai pudotan jonkun punnerrusreenin kakkos liikkeeksi.
DrunkenCat, missämieoon and Tussu like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
Niskakyykky
1x190
8x160PR
Treeni 2:
Leuanveto, vasta
1x20
1x30
6x15
Treeni 3:
Pohkeet seisten SSB-tanko
8x90
8x110
8x90
12x70
Ihan hyvä päivä, vaikka vähän flunssainen olo. Vesiripuliakin pukkasi suht reilusti!
Pohjetreenit aloitettu! Kuten näkyy, ei mikään liikejaottelu pidä, enempi nuo on aina semmosia tylsyyttään naputteluja
DrunkenCat, missämieoon, Tussu and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Pieru-Juho kirjoitti:Otinkin la ja su lepoa. Kaveri tuli joutsenosta tänne, nukuin yövuoron jälkeen vaan 4h, menin moikkaa kaveria, join parit kaljat niin näin parhaakseni sunnuntain lepäillä.
Meni yli kolmeen asti ku kotona, unille viideltä aamulla ja sitten vaimo tulee 0620 tytön kanssa, että tyttö heräsi nyt eikä hän vielä jaksa Siinä sitten touhuttiin aamutoimet. Oli isi aika raikkaana
Kohta sitten reenille. Taidan ottaa penkin tai lankun. Tavoite ottaa nyt kahteen päivään kolme reeniä.
Perkele onkohan meillä yhteinen tuttu? Mie oon asunu 35v Joutsenossa itekin
Tussu- Posts : 259
Join date : 01.03.2024
Vs: Part man, part machine, all fart!
Tussu kirjoitti:Pieru-Juho kirjoitti:Otinkin la ja su lepoa. Kaveri tuli joutsenosta tänne, nukuin yövuoron jälkeen vaan 4h, menin moikkaa kaveria, join parit kaljat niin näin parhaakseni sunnuntain lepäillä.
Meni yli kolmeen asti ku kotona, unille viideltä aamulla ja sitten vaimo tulee 0620 tytön kanssa, että tyttö heräsi nyt eikä hän vielä jaksa Siinä sitten touhuttiin aamutoimet. Oli isi aika raikkaana
Kohta sitten reenille. Taidan ottaa penkin tai lankun. Tavoite ottaa nyt kahteen päivään kolme reeniä.
Perkele onkohan meillä yhteinen tuttu? Mie oon asunu 35v Joutsenossa itekin
En usko että on yhteinen tuttu. Savonlinnasta muutti sinne vanhemmalla iällä. Oisko jonkun 4-5 vuotta asunut siellä päin.
Tussu likes this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Niskakyykky
1x190
6x170PR
Penkki
1x150
1x160
8x130
Ei ollut raikas olo, mikä ihan odotettavissa, kun kiireellä heti herättyä piti reenaa. Nyt pari lepoa todennäköisesti, kun huomenna aamuvuoroon. Muutamat seuraavat treenit vähän keveämmin noin muutenkin. Varsinkin penkissä terävyys on hukassa.
DrunkenCat, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Vauhtipunnerrus
3x80
3x90
3x85
2x3x90
Pystypunnerrus seisten käsip.
2x6x32
Kapeapenkki
2x8x100
Hyvä punnerrusreeni hotellin salilla.
Nyt drunkencatin kanssa kaljalla!
DrunkenCat and tyän raskaan raataja like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
Sjmv lattiasta stop
3x5x150
Leuanveto vasta
2x4x15
Rintatuettu soutu kp
10x36
8x41
Treeni 2:
Hauiskääntö suoratanko
6x70 stop alhaalla
8x60
Hauiskääntö käsip.
2x8x21
Rannekääntö suoratanko
8x60 seisten
10x40 istuen
Nyt otan kyllä ihan rehellistä homobodausta viikon pari. Tarvii kyllä pääkoppa nyt vähän lepoa. Tulihan tuossa aika rajuja penkkejä ja kyykkyjä otettuakkin. Tai sitten tämä johtuu siitä että oon tulossa kipeäksi. Todella heikko olo oli fyysisesti ja henkisesti.
Kakkosreenin painot merkkailen kun sen olen ottanut.
Veikkaan että pyöritän ihan 3-jakoista. Satunnaisesti kädet omaksi reeniksi.
Rinta, olka, ojentaja
Penkki / AlaviistoPP
Vauhtipunnerrus / Pystäri käsip.
Dippi / Kapeapenkki
Selkä, hauis
Sjmv / voimarive
Leuanveto / Kulmasoutu
Hauis tanko / Käsip.
Jalat
Kyykky / Etukyykky
Etukyykky / Kyykky
Pohkeet
2-3x4-10 per liike. Jos joku liike maistuu enempi, ei se haittaa tietenkään.
DrunkenCat, missämieoon and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Vauhtipunnerrus
2x100PR
5x90PR
Kapeapenkki stop
1x160 ei stop
4x4x140PR
Noh eipä kestänyt mikään kolmijakoinen homobodaus. Hyvä oli kyllä reeni, en valita vaikka hairahdin. Kapeaan penkkiin jäi jopa varoja
DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Niskakyykky
1x190
3x8x130 vikan sarjan kaks vikaa stop
Todella kiire, kun olin yössä ja kohta jo lähettävä toiseen yöhön. Noh tulipa otettua jalat pumppiin.
Kyykyssä pitäisi nyt vaan malttaa luoda pohjaa noilla 6-8 toiston sarjoilla. Ottaisi tavoitteeksi vaikka 3x8x140 ja 4x6x150. Sit seuraavassa 3-5 toiston sarjoa, ja siellä tavoite 5x5x160, 8x3x170. No mut tietäähän tämän
DrunkenCat, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Penkki
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
Vinop käsip.
8x46
4x56PR
15x36
Ojentajat seisten pään takaa
10x29
8x39
Nyt oli tosi huono bench. Vinop käsipainoilla meni hyvin. Katsotaan mitä teen penkin kanssa. Kavennanko otetta vai teetkö vaan keveästi.
DrunkenCat, missämieoon, Tussu and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Pystypunnerrus seisten, tanko
6x70
5x75
4x80
2x85
Pystypunnerrus seisten, käsip.
2x8x31
Vipunostot sivulle istuen
12x16
8x21
Hyvä olkapää bodaus. Nyt on pari reeniä kestänyt taas tämä bodipiltinki elämä. Toivottavasti jatkuisi.
Tussu and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
Voimarive
3x5x70
Kulmasoutu lattiasta, stop
10x70
8x80
6x90
6x100
Ylätalja vo, stop ylhäällä + alhaalla
3x6x70
Treeni 2:
Kapeapenkki
6x140PR
8x130PR
Ojentajat ez-tanko pään takaa
8x49
7x54
Menipä kapeaPP hyvin, vaikka kolmas päivä putkeen punnertelua.
Kun näköjään tämä reenaaminen on näin tiheää, koitan rajoittaa niin että pari liikettä per reeni.
1: Voimarive, soutu
2: Kapeapenkki, ojentajat
3: Kyykky, hauis
4: Penkki, dippi
5: Romanialainen, ylätalja
6: Pystäri tanko, pystäri käsip
DrunkenCat and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
MediumPP
1x150
8x130
7x140PR
Treeni 2:
MediumPP
1x150
4x4x140 vika sarja kaikki stop
Niskantakaa punnerrus istuen
10x40
10x45
2x10x50
Hyvä päivä! Kyllä se on nyt niin että leveä penkki tuntuu paskalle. Kapeammat otteet ok. Niskantakaa punnerrus uusi tuttavuus. Oli mukavaa!
Katsoo mitä punnerrusliikkeitä pidän nyt sit mukana. Oisko se tuo mediumPP, niskantakaa punnerrus ja kapeapenkki. Testaan ehkä huomenna kyllä vasta ote penkin. Sen voisi ottaa kapean tilalle.
DrunkenCat, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
MediumPP
4x150PR
10x130PR
Niskantakaa punnerrus istuen
8x40
8x45
8x50
8x55
Treeni 2:
Niskakyykky
5x5x160PR
Vatsat lisäpaino päälaella
2x15x10
Nyt sit vittu oikeesti pari päivää huilia.
Kyykyssä hyvä volyymi ennätys. Olen tyytyväinen.
DrunkenCat, missämieoon, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Maastaveto ei vyötä
5x120
5x140
5x160
Kulmasoutu lattiasta, stop
3x5x100
10x80
Leuanveto vasta
3x6xOP
Vetoa nyt tosi varovasti ja pienellä volyymilla. Ja ilman vyötä. Muu selkäreeni menikin oikein hyvin. En enempää tänään ota. Koitan tämän loppuviikon mennä yksi reeni päivässä.
tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Niskantakaa punnerrus istuen, vikat stop
5x50
5x55
5x60
5x65
Kapeapenkki
8x80
8x90
8x100
8x110 vika stop
Ihan ok reeni. NTP hyvä rauhallinen progressio menossa. Toivottavasti pysyisi
missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
MediumPP stop
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150PR
Niskantakaa punnerrus istuen
8x70PR
12x50
En ois uskonu että noin hyvin menee. Aivan päin vittuja unet yövuoroissa ja nyt nukkumispäivänä
Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Treeni 1:
Niskakyykky
1x180
3x8x140
Vatsa lisäpaino päälaella
2x12x15
Treeni 2:
MediumPP
4x150
6x140
Jyrkkä vinopenkki, pikkurillit merkeissä
2x10x80
Hauiskääntö suoratanko
8x70
6x75
Kyykky hyvä, penkki vähän nihkeä. Eilinen punnertelu tuntui. Hauis meni hyvin ja vinopenkki tokana liikkeenä, tuolla kulmalla ja pitkillä sarjoilla saattaisi onnistu. Katsotaan ensi kerralla. Siinäkin voisi yrittää NTPmaista progressiota. esim 5kg joka reeni lisää, pari toistoa pois ja vaan pari työsarjaa.
Penkissä ensi kerralla joku keveämpi 8x3 / 5x5 / 3x8 setti. Ellei lämmöt tunnu vitun hyvälle.
E: veikkaan että koitan vähän nostaa tuota kyykky frekvenssiä, mutta niin että toinen kyykky olisi zercher.
Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post
Vs: Part man, part machine, all fart!
Tähän päälle vielä helvetin pahat Levottomat jalat, joten unet päin vittuja, niin olo ei ole kovin levännyt onneksi vasta pe töihin. Tämä päivä ruokailun suhteen järkevästi. Ei yhtään paskaruokaa
Lohi likes this post
Sivu 9 / 11 • 1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11