Terveysliikuntaa

25.7 TORSTAI

-BJJ 9x3min (kova)

En tiiä mikä tauti iski, oiskohan korona. Muija oli kipeenä alkuviikosta samoin oirein, nyt iski aamulla meikään. Piti lähtä kesken työpäivän pois kotio makaamaan, hyvä kun pääsin katolta tikkaat alas. Ulkolämpötilakin tuntui kuin ois ollu saunassa, vaikkei sen kuumempi ollu kuin muinakaan päivinä.

Nyt rahkapullia, Xtra - suklaakeksejä, jäätelöä ja Peaky Blindersin viimeinen tuotantokausi tulille. Toivotaan, että menis päivässä parissa ohitte. Kevennyksen vika reenikin olis ollu tänään, pirulainen. Ja illalla oli suunnitelmana lähteä paremman puoliskon kanssa prätkällä ajelemaan ja viedä lapset hoitoon. Nooh, aina ei voi voittaa!

Iski vielä kaupantekijäisiksi ilmeisesti märkäruven päällesä. Päänahka, parran ja viiksien aluset on märkiviä rupia täys. Nivusista löytyi kans just uusi paikka, samoin oikean jalan varpaiden välistä. Nice. Maanantai aamuna lääkärin pakeille kuulemaan mitä tehdään.

Sain varattua lääkäriajan keskussairaalaan tälle päivää, sen verran vittumaisiksi kävi oireet. Tulikin kaksi vaivaa, enterorokko jaloissa & käsissä, märkärupi päässä, naamassa, nivusissa ja persvaossa! Makiaa makiaa. Oppiipahan poika olemahan. Toivotaan että ropit alkaa potkimaan nopeesti ja olo helpottuu.

Ei helvetti nyt on aika kova meno.

Tässä taas nähdään että kehonrakennus on maailman kovin laji.

Kuulostaa melkein vanhan testamentin vitsauksilta.

KESKIVIIKKO 31.7

-Maastaveto, te-ote
3x110, 120, 130 (myötäote)
3x140, 150
4x130

-Leuanveto, vastaote
6x35
6x32.5
6x30

-Vinopenkki
6x82.5
10x70
12x65

-Ranskalainen punnerrus
2x8x50

-Viparit sivuille x2

Vitsaukset selätetty tältä erää. Äkkiä paranivat onneksi. Jalat on vielä kirkkaanpunaisia pisteitä täys, käsistä alkaa jo häviämään. Kutina on onneksi lakannut jo kokonaan. Oli kyllä Lauantai - Maanantai väli yks vittumaisimpia hetkiä miesmuistiin. Kutinaa ei päässyt karkuun ei niin millään, yöt varsinkin ihan helvethiä.

Leikattu polvi oireilee ihan hitosti, muutaman minuutin kävelyn jälkeen tahtoo jo ärtyä nopsaan. Tällä hetkellä ollaan taas tehtaalla töissä, jossa tulee kävelyä runsain mitoin. Välillä ennenkin ollu huonoja kausia ja eiköhän tuo tuosta notkistu.

Alkaa noi tempausote vedot ristiotteellakin menemään hankalaks noilla 150kg tienoilla. Grippi on kyl edelleen niin perkeleen heikkolenkki noissa. Ens kerralla otan kyl mankkua käyttöön noihin vikoihin sarjoihin. Vetoremmit olis kans tuos hyllyllä, mut en kyl viel anna niille periks.

PERJANTAI 2.7

-Jalkaprässi
8x290
10x280
12x270

-Pystypunnerrus
3x50, 55, 60, 65
5x60

-Reiden koukistus
10x20
13x17.5
15x15

-Tuettu T-tankosoutu, leveä
2x8x75

-Strict - hauis, hammer tanko
3x10x31

Polvi oikuttelew hitosti. Kunnolla kun lämmittelee niin pystyy kyl hyvin reenailee ei siinä mitään. Rupeen tekemään noita knees over toes - konseptin kuntojumppia polvien hyvinvonnille, jos ne jeesais ja ehkäisis vaivoja. Hammerkäännöt pidempää sarjaa läpsytellen, kun ei forkut anna kääntää nyt kyllä yhtään kovempaa. Eikä myöskään rannekääntöjä uskalla enää tehdä. Joka päivä venytän ja täristän noita kyllä, että eiköhän ne siitä pikkuhiljaa helpota kun rasitus vähenee.

Noi hammerkäännöt on olleet itelleni kyl ihan itsemurha kamaa forkkujen osalta. Olis pitänyt paljon enemmän huoltaa noita, kun vaan iltaisin pari hassua ojentaja - koukistaja venytystä puolivillaisesti.

LAUANTAI 3.8

-BJJ 7x3min

SUNNUNTAI 4.8

-Etukyykky
3x100, 110, 120
4x105

-Leuanveto, vastaote
3x20, 30, 40, 45
4x30 tai 5x30 (meni laskut sekaisin)

-Penkki -3
6x100
7x95
8x90

-Toes to bar
3x6x7.5

-Dippi
2x6x30

Hyvää treeniä. Forkut ripauksen paremmat, samoin oikea polvikin. Forkkuhommat suosiolla pois tämän jakson ajan. Vedossa otan myötäotteella sarjoja, mutta muuten annan noiden jäähtyä vähän aikaa.

Mukavasti meni siihen nähden, kun märkärupea varten sain antibioottikuurin, joka on vetänyt pakkia sekaisin joka päivä kuurin ajan. Aamupaino aika lailla 2kg alempana kuin aiemmin.

TIISTAI 6.8

-Maastaveto te-ote
alkuun jokunen sarja myötäotteella
2x140, 150, 160
3x140

-Pystypunnerrus
2x50, 55, 60, 65, 70, 75
6x60

-Leuanveto, vastaote
5x37.5
5x35
5x32.5

-Vankilahauis
3x12x12.5

-Viparit taakse x2

Joutukin nyt lennosta vaihtamaan treenisysteemiä, kun alkaakin huomenna jo rullaamaan viralliset bjj-reenit. Koetetaan nyt näitä neljää liikettä tässä vähän vielä herätellä ja katotaan mitä sieltä tuloo. Vähän sekalaista tekemistä.

KESKIVIIKKO 7.8

-BJJ 4x4min.

Uudessa seurassa ekat treenit. Pirun mukavaa oli. Vatsassa vaan joku perkeleen pöpö. Ei varmaan enää voi antibioottien piikkiin mennä, kahdeksatta päivää kuralla. Noh paino ainakin laskee mukavasti tällaisellakin metodilla.

PERJANTAI 9.8

-Etukyykky
2x105, 115
1x125 (kakkonen ei noussut)
3x110
6x100 (nämä treenin vikana sarjana)

-Leuanveto, vastaote
2x35, 40, 45, 50
2x4x35

-Penkki -3
7x100
9x90
8x90

-Dippi
2x7x30

-Pinch 10kg levypainoilla
15s
2x10s

Etukyykystä voima pois kerta kaikkiaan. Liekkö vaikuttanut jo toi, kun jalkaprässi jäi pois. Piti ottaa vielä vähän lisävolyymia treenin loppuun yhden sarjan verran, ettei kokonaan kuoleennu.

Leuat jees, hyvänä päivänä olis tullut kolmonen tuolla 50 kilolla. Penkki kanssa hyvää.

Jaahas. Kolahti postilootaan KÄSKY lähteä valtion tarjoamalle luontoretkelle. Ajankohtakin sattuu makiasti marras-joulukuun vaihteeseen nam.

11.8 SUNNUNTAI

-Toes to bar
3x7x7.5kg

-BJJ 6x3min

TIISTAI 13.8

-Maastaveto te-otteella
4x1x130 (myötäote)
1x150, 160, 170 RPE9.5
5x140

-Pystypunnerrus
1x60, 65, 70, 75, 80 RPE10
5x65

-Leuanveto vastaotteella
5x40 RIR1
5x37.5
5x35

-Vankilahauis
3x12x12.5

-Viparit taakse x3

Nyt oli helvetin hyvä treeni! Vedot ja punnerrukset meni kympillä nappiin. Leuanvedossa sarjaennätystä taas. Oli tarkotus tehhä nelosia, mutta kun kulki hyvin niin otin vitosina. Ekaan sarjaan jäi vielä varaa, loput menikin sitten grindaamiseksi. Katsotaan vaikuttaako seuraavan treenin koviin leukailuykkösiin nämä näin napakat perusvoimasarjat.

Oliko pystäri 1*Op?

tyän raskaan raataja kirjoitti:Oliko pystäri 1*Op?

Ainiin siis omapainon verran? Aika lähellä se on, aamupaino on 81-82kg kantturoissa.

14.8 KESKIVIIKKO

-BJJ & Judo - treenit 2h.

Onkin tämä keskiviikon vuoro yhdistelmä brassia ja judoa, tai iteasias taitaapi olla judo painotus. Pää on ihan kyllä helvetin pyörällä noista pystytekniikoista. Rajua hommaa on kyl, ja ennen kaikkea helvetin teknistä. Ei voi muuta sanoo ku hattua nostaa.

16.8 PERJANTAI

-Etukyykky
1x110, 120, 130 RPE9.5
6x110 RIR1

-Leuanveto, vastaote
1x35, 45, 60 RPE10
6x40 RPE10

-Penkki -3
7x100
9x90
7x90 vähintään RPE9.5 kaik sarjat

-Dippi
2x5x40

Hyvä jumppa kertakaikkiaan. Leuanvetoa ei oltaisi kyllä kisoissa hyväksytty. Leualla sain kosketuksen tankoon, mutta sivusuunnasta katottuna ei kyllä yli tangon todellakaan mennyt. Nyt keventelen vähän punttihommia ja muokkailen vähän ohjelmaa.

17.8 LAUANTAI

-BJJ 11x5min. (kova)

Helvetti kun olikin kovat setit tällä kunnolla. Mukavoo.

18.8 SUNNUNTAI

-BJJ 5x4min.