Vs: Noniin suututaanko jo

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Loka 05, 2024 4:44 pm

5.10.2024
Kyykky
5*150 PR
3*4*145
6*132.5

Teräslankku 4*
Bulgarialainen smith 2*
Reisikoukistus 3*

Pirun hyvä. Tällä ja viime viikolla ollut top settiin niin kova henkinen lataus, että seuraavat sarjat tuntuu pahoilta. Tänään oli nelonen hakusessa ja sitäkin pelkäsin että mahtaako riittää rahkeet. Lopulta ihan siisti vitonen, vaikkei nyt varoja jäänytkään. Videoon piti vaihtaa audio tekijänoikeuksien takia.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma Loka 07, 2024 10:35 pm

7.10.2024
High row taljasta käsi kerrallaan
8*55, 60, 65

Penkki stop
3*70, 90, 100

Vinopenkki kp
27.5*12, 10, 8

Facepull 1 pudotussarja ja vähän hauista.

Teen penkkiä sen verran että saan marraskuun lopulla 120-125 stopista. Muutama treeni kyllä riittää.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke Loka 09, 2024 9:16 pm

9.10.2024
Maastaveto
5*180 PR

Kyykky ilman vyötä
4*3*120

Selänojennus 3*
GHD sit-up 2*
Kylkitaivutus 2*

Lämppä tuntu ihan hyvälle niin vedin jo tänään ens viikolle suunnitellun sarjan.

kirjoittaja Tussu To Loka 10, 2024 11:41 am

RIR2 sarja!

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Loka 11, 2024 12:20 pm

Tussu kirjoitti:RIR2 sarja!

Seuraava ois menny jo nytkyttelyksi mutta ihan väkisin ois varmaan pari vielä tullut :)

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Loka 12, 2024 4:03 pm

12.10.2024
Kyykky
3*157.5 PR
2*5*142.5
2*6*135

Teräsmieslankku 4*
bulgarialainen smith 2*
Reisikoukistus 3*

Jäi eilinen yläpelti välistä kun ei vaan huvittanut enää ysiltä illalla pakkailla salikamoja. Tänään kelpo kyykyt. Taas nuo vitoset oli vaikeimpia. Seuraava kyykkytreeni on kevennys ja sitten ehkä yksi volyymitreeni vielä ennen kuin ajan volyymin alas ja herkistelen pari-kolme viikkoa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma Loka 14, 2024 11:47 pm

14.10.2024
Penkki stop
3*90
1*110
7*90

Vinopenkki
2*8*80
2*10*70

Hylje riipusta
2*10*80

Vähän käsiä loppuun.

Moti hukassa yläpeltitreeneihin mutta saipahan käytyä.

Huomenna tai ylihuomenna vetoja. Otan siinä vielä 190 sarjan ennen kevennystä. Jos liikkuu nihkeesti niin saatan jättää vaan ykköseksi mutta jos liikkuu hyvin niin 4-5 vois koittaa repiä. 220 ois vielä tän vuoden puolella kiva ottaa ykkösenä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja To Loka 17, 2024 4:17 pm

Vähän oli eilen sellainen olo että iskeekö flunssa, niin skippasin puntin. Tänään parempi, mutta hieman arveluttaa vieläkin. Varmaan meen salille ja teen lämppää ottaessa päätöksen, että vedetäänkö kovaa vai hiljaa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Loka 20, 2024 11:44 am

19.10.2024
Kyykky
2*160 PR
6*140 Sivuaa pr. Varaa 1-2.
6*2*120

Vatsaa, bulgarialaista ja pikkusen romanialaista vetoa.

Neljäkö päivää tossa tuli lepäiltyä. Kyykky ei todellakaan ollut mitään lennokasta. Hyvä että huononakin päivänä voi tulla pientä enkkaa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Loka 20, 2024 9:07 pm

20.10.2024
Penkki stop
1*100, 110, 115, 110
6*95

Vinopena kp
27.5*12, 9
12*25

Leuat vo
op*10, 8

Taljasta soutelua, facepullia, ojentajaa.

Olkapää oli tänään aika hyvä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Loka 22, 2024 8:08 pm

22.10.2024
Maastaveto
2*200 PR
3*3*150

Etukyykky
3*3*110

Selänojennus 3*
GHD sit up 2*
Kylkitaivutus 2*

Ihan ok. 2-3 toistoa oli tavoite.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ti Loka 22, 2024 8:10 pm

Hyvä nosto!

kirjoittaja tyän raskaan raataja To Loka 24, 2024 10:07 pm

24.10.2024
Penkki stop
1*110, 115
2*5*100

Vinopena akseli
9, 8*75

Hyljesoutu riipusta
2*10*82.5

Vankilahauis 3*
Facepull 3*
Jm-press 2*

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Loka 27, 2024 11:34 am

26.10.2024
Kyykky
2*160 parempi ja helpompi ku viime viikolla
3*3*150

Teräsmieslankku 3*
Bulgarialainen smith 2*
Reisikoukistus 2*

edit. laitetaas video:

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Loka 27, 2024 8:46 pm

27.10.2024
Penkki stop
1*110
5*102.5
9*92.5

Vinopenkki smith
3*8*70

Selälle vemputuksia taljassa muutama sarja.

Ihan hirveä nälkä oli niin jäi kädet ja olkapäät tekemättä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Loka 29, 2024 8:08 pm

29.10.2024
Maastaveto
1*212.5 PR

Etukyykky
3*112.5, 115, 117.5

SJMV
3*4*150

Selänojennus 2*
GHD sit-up 3*
Kylkitaivutus 3*

Se oli viimonen kovempi veto ennen salikisoja. Kyykkyä pusken vielä pari viikkoa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Marras 02, 2024 4:01 pm

1.11.2024
Penkki
2*3*105 stopeilla
9*90 kapeella

Hyljesoutu riipusta
2*8*85

Facepullia ja ojentajia.

2.11.2024
Kyykky
1*140, 160, 170 PR
3*3*152.5

Teräsmieslankku 3*
Bulgarialainen smith 2*
Reisikoukistus 2*

Syvyys vähän sniidu mutta olipa kevyttä. Ens lauantaina jos kulkee yhtä hyvin niin laitan vielä vähän lisää.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Marras 03, 2024 9:31 pm

3.11.2024
Alatalja
3*8-10

Penkki stop
2*110
5*102.5
2*5*100
9*90 kapeella, ei stop

Leuat mo.
2*10*op

Hauista ja ojentajaa.

Olkapäässä hyvä päivä niin vähän reilummin penkkiä.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Marras 04, 2024 6:41 pm

E: ei vittu, oon niin kovassa kunnossa, että kirjotin reenini tänne Very Happy

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Marras 05, 2024 12:22 pm

Pieru-Juho kirjoitti:E: ei vittu, oon niin kovassa kunnossa, että kirjotin reenini tänne

Höh, oisin voinut pitää noi kyykkysarjat täällä!

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Marras 05, 2024 10:19 pm

5.11.2024
Etukyykky
2*3*120
6*100

SJMV, hidas eksentrinen
3*170 sivuaa PR
2*5*140

Selänojennus 2*
GHD sit-up 2*
Kylkitaivutus 2*

kirjoittaja tyän raskaan raataja To Marras 07, 2024 9:55 pm

7.11.2024
Hyljesoutu riipusta
14*70
10*80

Penkki stop
1*110, 120
5*105
5*100
7, 6*95 kapeella ei stop

Hauista 2*
Taljasoutua 2*
Ojentajia 2*
Kiertäjäjumppaa

Voimien puolesta ihan hyvä päivä. Olkapäätuntemusten puolesta huonompi mutta ei sikahuono.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Marras 08, 2024 11:20 am

[You must be registered and logged in to see this link.]

Tälleen kyykky mennyt heinäkuusta alkaen. Lähtötaso 165 1RM. Värit suuntaa antavia. Eli punainen=rir0, oranssi/keltainen=rir1, vihreä=rir2, sininen=rir3+.

Viidessä kuukaudessa jos tulee kymppi ykköseen niin paremmin se on mennyt kuin pitkään aikaan. Pitää miettiä jatkanko vielä joulukuussa samaan malliin vai otanko alusta ja alan tekemään uusia pohjia.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Marras 09, 2024 2:55 pm

9.11.2024
Kyykky
1*175 PR
3*3*155, kaks vikaa korkkareilla

Teräsmieslankku 4*
Reiden koukistus 2*8-10*täys pakka!
Lonkankoukistajat 2*

Nappiin valittu paino. Toki sitä syvyyttä huutaisi taas parit sentit mutta kolmoset otin vähän syvempää.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Marras 10, 2024 10:12 pm

10.11.2024
Alatalja 2*12-15

Penkki stop
2*115 rir1
4*107.5
2*5*102.5
8*92.5 kapeella, ei stop

Hyljesoutu riipusta
70*15, 12

Ojentajat taljassa 2*12*50

Ei vaivannut olkapää yhtään. Ehkä tosta on apua, että ottaa yläselkäpumpin ennen penkkaamista.

kirjoittaja Sponsored content