Vs: Noniin suututaanko jo

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma 15 Heinä 2024 - 14:16

15.7.2024
Penkki
3*80, 100
3*10*75

Tuettu t-soutulaite
3*12*50
15*30

Hammerkääntö kp. tasatahtiin
10*17.5, 15, 12.5
15*10

Facepull 3*

Satku kiristi olkapäätä mutta 75 ei yhtään.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke 17 Heinä 2024 - 20:07

17.7.2024
Maastaveto ilman vyötä
6*150
1*180
6*150 remmit

Etukyykky ilman vyötä
2*5*100

SJMV tempausote
8*120, 110

Vatsapenkki
6*10, 5, op, op

Haapajärven maximin vatsapenkki on kyllä raju. Ei saa lonkankoukistajista paljoa apuja. Omapainolla kutoset painoi kuin synti kun teki venytyksestä asti.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe 19 Heinä 2024 - 22:34

19.7.2024
Vinopenkki akselilla
2*80, 90
11*70
10*73

Leuat apinaote
5*9, 8, 8

Jm-press smithissä
3*8-10*40

Vankilahauis
10*15, 12.5, 10

Takaviparit 2*15-20

Akselilla vinopena ei aiheuta mitään ikäviä tuntemuksia. Jos penkkaaminen alkaa jossain vaiheessa sattumaan niin tosta tulee pääliike.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 20 Heinä 2024 - 15:04

20.7.2024
Kyykky
1*140, 150, 160
8*135 PR
9*120
12*107.5

Julle stop
2*12*55

Selänojennus
2*10*10

Vähän reidenojennusta loppuun.

Sain synttärilahjaksi sbd:n lämppärit mitkä oli käytössä vielä tossa kasissa. Kaks vikaa sarjaa rehbandeilla.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su 21 Heinä 2024 - 21:37

21.7.2024
Penkki akselilla
2*85, 95, 105
80*10, 10, 12

Hyljesoutu riipusta
8*87
12*77

Hammerkääntö kp. tasatahtiin 4*
Facepull 3*

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma 22 Heinä 2024 - 7:07

Mites akseli penkki, onko lempeempi olkapäälle? Itelle on ja teenkin sitä silloin kun olkapää kiukkuaa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma 22 Heinä 2024 - 9:51

Pieru-Juho kirjoitti:Mites akseli penkki, onko lempeempi olkapäälle? Itelle on ja teenkin sitä silloin kun olkapää kiukkuaa.

On selvästi. Johtuuko sitten pikkasen pienemmästä liikeradasta vai apinaotteesta mutta on hellempi.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma 22 Heinä 2024 - 9:52

tyän raskaan raataja kirjoitti:
Pieru-Juho kirjoitti:Mites akseli penkki, onko lempeempi olkapäälle? Itelle on ja teenkin sitä silloin kun olkapää kiukkuaa.
On selvästi. Johtuuko sitten pikkasen pienemmästä liikeradasta vai apinaotteesta mutta on hellempi.

Veikkaan että molemmista. Apinalla se ranne kääntyy ehkä suotaisampaan asentoon ja paino levittyy isommalle alueelle. Tai näin oon ite järkeillyt asiaa Laughing

Noh väliäkö tuolla, kunhan on lempeämpää tehdä Very Happy

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma 22 Heinä 2024 - 10:35

Pieru-Juho kirjoitti:
Veikkaan että molemmista. Apinalla se ranne kääntyy ehkä suotaisampaan asentoon ja paino levittyy isommalle alueelle. Tai näin oon ite järkeillyt asiaa :lol: Noh väliäkö tuolla, kunhan on lempeämpää tehdä :D

Joo ja ihan hyvin voisi tehdä pelkästään akselilla penkit. Jos menisi johonkin kisaan talvella niin sitä ennen ottaisi muutamat treenit normitangolla.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti 23 Heinä 2024 - 23:54

23.7.2024
Maastaveto
1*190
6*160 (varmaan PR kun ei oo tullu tehtyä kutosia)

Etukyykky
2*2*110
4*105

SJMV tempausote
130*6, 5, 5

GHD sit-up 3*

Kaikki ilman vyötä. Tuntu väsyneeltä, hitaalta ja vaikeelta mutta videolta katottuna ihan ok. Vielä yks vinopenareeni ja kevennykselle.

kirjoittaja tyän raskaan raataja To 25 Heinä 2024 - 22:32

25.7.2024
Vinopenkki akselilla
2*90
3*8*75

Leuat apinaote
op*11, 10, 10

Jm-press smithissä
40*12, 8, 8

Vankilahauis
13*13
9+3+2*13

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 27 Heinä 2024 - 16:01

27.7.2024
Kyykky
3*4*140

Julle stop 1*
Selänojennus 2*
Pohkeet 2*

Reilusti varoja kyykyssä. Tästä hyvä aloittaa.

Edit.
Pari tuntia pesistä kaveriporukalla helteessä. Enpä muista milloin viimeksi olisin ottanut täyden vauhdin spurtteja.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su 28 Heinä 2024 - 21:24

28.7.2024
Penkki akselilla
1*110
10*90 vika stopista

Hylje riipusta
6+osatoistoja*90
15*70

Hammerkääntö kp tasatahtiin
9+3+3*20

Facepull 2*

kirjoittaja tyän raskaan raataja To 1 Elo 2024 - 11:06

Pesiksen pelaamisesta mennyt vasen pakara johonkin syvädomsseihin tai sitten muuten vaan ottanut itteensä. Kävely on aikamoista klinkkaamista. Käyn ehkä tänään kokeilemassa miltä etukyykky tuntuu.

kirjoittaja tyän raskaan raataja To 1 Elo 2024 - 22:51

1.8.2024
Etukyykky
8*92.5

Vinopenkki
5*80
15*60

Leuat apinaote
1*32
5*20

Ei haitannut persvamma kyykkäämistä. Toki toi sarja oli tyyliin rir6. Lauantaina sitten kovempaa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 3 Elo 2024 - 20:59

3.8.2024
Kyykky
1*152.5
5*142.5 PR?
3*4*140

Julle stop
6*80
2*6*75

Selänojennus
2*12-15*10

Vatsapenkki
2*15*op

Pohkeet 2*

Teknisesti priimaa tekemistä tänään. Syvyys just sopiva.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma 5 Elo 2024 - 0:11

4.8.2024
Penkki akselilla
1*105
4*8*90 vikat stop

Hylje riipusta
2*6*90
13*70

Hammerkääntö kp tasatahtiin
2*6*22.5
2*10*16

Facepull 3*

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke 7 Elo 2024 - 9:45

6.8.2024
Maastaveto
4*150, 160 remmit
4*170

Etukyykky ilman vyötä
8*95
7*95

SJMV
10*70, 110

GHD sit-up 2*

Nyt tuli vedossa pakaraan aika ikävästi vihlontaa. Ei muutenkaan mikään lennokas päivä. Ehkä ens viikolla kevyitä vetoja ja etukyykyssä pari sarjaa enemmän.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 10 Elo 2024 - 13:53

9.8.2024
Vinopenkki akseli
8, 7, 7*77.5

Leuat apinaote
10, 8, 8*8

Jm-press smith
3*14-8*40

Vankilahauis 3*

Eiliset yläpellit.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 10 Elo 2024 - 18:32

10.8.2024
Kyykky
1*155
5*145 PR
3*5*137.5

Julle stop
6*85
2*6*80

Selänojennus 2*12*5
Vatsapenkki 2*16-14*op
Pohjelaite 2*10-8*100

Tais jäädä pikkasen korkeiksi kyykyt tänään mutta hyvin meni. 12h yöunet sai alle.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su 11 Elo 2024 - 20:48

11.8.2024
Penkki akselilla
1*105
4*8*92.5 vikat stopista

Hyljesoutu riipusta
75*12, 12, 10

Facepullia neljän pudotuksen sarja
Hammerkääntöä 3*

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke 14 Elo 2024 - 12:06

Flunssan lykkäsi. Ei vaikuta pahalle kun pärjäilee ilman särkylääkkeitä. Lepäillään nyt kuitenkin ainakin tämä päivä vielä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La 17 Elo 2024 - 16:41

Se oli sitten korona. Ei kyllä erityisen paha mutta huilataan nyt ettei tule mitään jälkitauteja.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma 19 Elo 2024 - 0:07

18.8.2024
Kyykky
1*150
3*140
2*(3*2*130 emom)

Julle stop
10*70

Pari sarjaa vatsapenkkiä.

Nojoo. Ei mulla oo kuumetta pariin päivään ollut mutta silti itsekästä mennä salille. Menin niin myöhään ettei juuri ollut muita ja putsasin välineet kuitenkin. Tuntu vähän huteralta mutta olo ei ollut huono eikä tuosta huonontunut. Katsotaan mikä huominen vointi.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke 21 Elo 2024 - 15:42

20.8.2024
Penkki
3*100
10*90

Hylje riipusta
12+6*77

Vähän hauista ja takaolkia.

Vitun viirukset. Ei oo normaali olo mutta ei myöskään kipeä. Tässäkin treenissä kovaa hikoilua ja väsynyt olo.

kirjoittaja Sponsored content