Vs: Noniin suututaanko jo

kirjoittaja Tussu Ke Elo 21, 2024 10:25 pm

Ettei tulis jälkitauti!

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Elo 23, 2024 2:16 pm

Tussu kirjoitti:Ettei tulis jälkitauti!

Tänään alkaa olla normaali olo askareissa onneksi. Illalla vois mennä kyykyille.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Elo 24, 2024 2:22 am

23.8.2024
Kyykky
2*150
140*4, 3, 3

Etukyykky
5*100
10*80

Sjmv
5*140
7*120

Vähän vatsaa.

Noh, aika huonon tuntuista tekemistä ja voimatasot ehti vähän tipahtaa, mutta varmaan seuraavat kyykyt jo siellä missä pitäisi tai ainakin lähellä. Tauti ei enää tunnu vaivaavan.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Elo 24, 2024 11:41 pm

24.8.2024
Penkki
1*110 stop
4*8*95 vikat stop

Hylje riipusta
6*70, 80, 80
10*70

Käsiä ja olkapäitä vähän joka suunnasta loppuun.

Nivalan uimahallin salilla. Jumalauta että oli hyvät vehkeet. Eleikon kalibroituja rautalevyjä, kisapenkki, Eleiko seal row jne. Ei vaan meidän uimahallilla ole tollasia. Treenikin maistui pitkästä aikaa erittäin hyvältä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Elo 27, 2024 11:17 pm

27.8.2024
Etukyykky
1*120
3*8*95

SJMV
2*6*140

Jyrkkä vatsapenkki
3*8*10

Etarissa pn-kengät ja vyö.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Elo 31, 2024 2:21 pm

30.8.2024
Kyykky
1*150
4*145
5*140
2*6*130 syvempiä

Vinopenkki
77.5*8, 8, 7

Leuat apinaote
op*10+2+2+2+2+2

Vähän vankilahauista.

Piti yhdistää pari treeniä kun en ollut varma kerkeääkö tänään puntille. Olisi kerennyt ja käynkin varmaan tekemässä jullen ja vatsoja vielä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Syys 01, 2024 11:52 pm

1.9.2024
Penkki
1*110 stop
8*97.5 vika stop
7*97.5
10*90

Hylje riipusta
2*10*80

Kuntopiirinä:
facepull
pec-dec
hammerkääntö

Ei tullutkaan eilen käytyä. Tänään oli penkki aika nihkeetä ja laiskotti.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Syys 03, 2024 11:58 pm

3.9.2024
Etukyykky ilman vyötä
1*120
3*6*100

SJMV ilman vyötä
5*150
2*6*140

Selänojennus 2*
Teräsmieslankku 3*

Ihan hyvä setti. Tosin vähän taas sellainen olo että mahtaisko olla joku tauti tuloillaan.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Syys 08, 2024 4:38 pm

7.9.2024
Kyykky, pn-kengät ja rehbandit
2*150 hyvä rir1
1*150 huono ja vitun tiukka
5*140
10*120

Reidenojennus 2*
Reidenkoukistus 2*

Räkätautia ollut ja on vähän vieläkin. Ei tunnu kuumeiselta. Vähän heikko olo välillä. En vaan malta täysin levätä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma Syys 09, 2024 10:29 pm

9.9.2024
Hylje riipusta
7*90
11*80

Penkki
6*4*100 vikan vika stopista

Hammeria ja facepullia pari sarjaa.

Lenssu varmaan selätetty. Vasen olkapää hieman kettuilee penkissä. Kokeilen kuitenkin tästä lisätä kiloja tai toistoja. Tänään oli reilut varat.

kirjoittaja tyän raskaan raataja To Syys 12, 2024 10:50 pm

12.9.2024
Maastaveto
1*160, 180, 200

Etukyykky
5*90
4*110
5*100

Vinopenkki kp 3*
Leuat apinaote 2*
Vankilahauis 2*

Vinopenkissä kevyet käppärit ja 12-20 pituista sarjaa, niin menee olkapään kuntoutuksesta. Tänään piti tehdä etukyykkyä kovaa ja vedot suorin jaloin, mutta jäi polvilämppärit himaan niin tein sitten näin. Normimave tuntu hyvälle.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Syys 14, 2024 2:57 pm

14.9.2024
Kyykky, pn-kengät ja sbd:t
2*152.5
4*4*142.5

Teräsmieslankku 4*
Reidenkoukistus 3*
Reidenojennus 2*

Kakkosessa ainakin 1 toisto varaa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Syys 15, 2024 8:38 pm

15.9.2024
Penkki akselilla
2*4*102
10, 9*92
10*85

Hylje riipusta 2*
Takaviparit 4*
Hammerkääntö 3*

Nelosissa varoja hyvin, mutta niin myös kipuja. Pidemmät sarjat sujuu paremmin.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Syys 17, 2024 4:13 pm

Pitää jättää nyt penkki taas pois ihan suosiolla, kun ei tuo olkapää muuten parane ikinä. Punnerruksina pelkästään vinopenkin variaatioita oikeesti pitkillä sarjapituuksilla. Selälle ja olkapäille bodausta.

Hyvinkään voima-veikot järkkää taas marraskuun lopussa salienkkapäivän, mihin aion mennä. Sairastelu vähän sotkenut menoa mutta uskon että kyykkyyn ja vetoon saa enkat tehtyä. Kyykkyyn tein 9 viikolle treenit mitkä alkaa nyt kevennyksen jälkeen. Aiemmasta poiketen piikkaus on tosi lyhyt kun en ole saanut sitä ennenkään kunnolla onnistumaan. Lyhyttä top settiä (1-5) ja perusvoimailua on nyt resepti millä mennään. Kevennyksille vähän pidempää sarjaa hyvällä varalla tai nopeustreeniä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Syys 17, 2024 9:40 pm

17.9.2024
Etukyykky
1*120
2*8*100

SJMV
5*160 pr?
2*8*130

Selänojennus 2*
Teräsmieslankku 4*

Etukyykky hyvä, veto todella hyvä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Syys 20, 2024 9:39 pm

20.9.2024
Hang power clean & press
8*30, 30, 35, 35

Vinopenkki kp.
3*15-12*22.5

High row taljasta käsi kerrallaan
3*15-10*40-50

Facepull 3*

Vähän kokeiluja että mitä sitä jatkossa tekisi yläpellille.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Syys 21, 2024 2:19 pm

21.9.2024
Kyykky
1*150
8*130
5*2*120

Teräsmieslankku 3*
Bulgarialainen 3d-smith 2*
Reidenkoukistus 2*

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Syys 24, 2024 10:05 am

23.9.2024
Vinopenkki akseli
15*65
9*75

Leuat apinaote
op*10, 10, 9

Jm-press 3d-smith 3*
Scott-hauis 3*
Kiertäjäjumppa kahdella liikkeellä yht. 4*

Scottihauis ei tuonut sellaista tuntumapumppia että paita olisi repeillyt liitoksistaan. Taidan jatkaa hyväksi todetulla vankilahauiksella.

edit.
Ainiin ostin legendaariset Power perfect kakkoset, kun halvalla sai. Kokeilin niitä tossa viimeisimmässä kyykkytreenissä. Tuntuu kyykyt etupainoisemmalta kuin pienemmällä kantakorotuksella, eli Powerlifteillä. Lisäksi vaikeampi saada voimanostostandardeilla oikea syvyys, kun polvi menee enemmän eteen. Powerlifteillä tai ilman kenkiä siis jatketaan, mutta varmaan noille uusille kengillekin jotain käyttöä keksii.

kirjoittaja Tussu Ti Syys 24, 2024 5:21 pm

Miulla oli aikoinaan kans noi Power perfect kakkoset. Sen jälkeen oli noi powerlift mallit. Nykyisin on kyykätessä Strength Shopin halppiskengät, korkoa joku 15-16mm muistaakseni. Tykkään nykyisin tuosta matalemmasta korosta. Ei uskoisi miten paljon vaikuttaa muutamien millien erot kyykätessä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Syys 24, 2024 11:32 pm

Tussu kirjoitti:Miulla oli aikoinaan kans noi Power perfect kakkoset. Sen jälkeen oli noi powerlift mallit. Nykyisin on kyykätessä Strength Shopin halppiskengät, korkoa joku 15-16mm muistaakseni. Tykkään nykyisin tuosta matalemmasta korosta. Ei uskoisi miten paljon vaikuttaa muutamien millien erot kyykätessä.

Joo se on jännä että matalampi korko tarkottaa omalla kohdalla pystympää kyykkyä ja korkeempi korko jullettaa. Toki siihen vaikuttaa paljon tangon paikka, asennon leveys ja miten auki pitää jalkateriä jne.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke Syys 25, 2024 10:26 pm

25.9.2024
Etukyykky
1*110

SJMV
1*170
8*140

Pari sarjaa selänojennusta.

Olipa todella laiska ja heikko olo. Toivottavasti ei alkavaa lenssua.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Syys 28, 2024 3:37 pm

28.9.2024
Kyykky
4*147.5 PR
2*5*140
6*130

Teräsmieslankku 4*
Bulgarialainen 3d-smith 2*
Reidenkoukistus 2*

Vähän liian tiukkoja. Etenkin toka vitonen. Ihan jees kuitenkin.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Syys 29, 2024 9:57 pm

29.9.2024
Voimarive riipusta + pystypunnerrus
10*30, 40, 40

Vinopena kp.
3*12*25

High row taljasta käsi kerrallaan 3*
Facepull 3*
Jm-press 3d-smith 9*50

Ihan mukavata pumppailua.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Loka 01, 2024 10:09 pm

1.10.2024
Maastaveto
5*170

Kyykky ilman vyötä ja kenkiä
4*5*110

Selänojennus 3*
GHD sit-up 2*
Kylkitaivutus 2*

Välillä otan nyt kyykkyjä takaa tässäkin treenissä. Veto meni ihan hyvin ja liikkui nopeesti. Ihan snadisti suoremmalla selällä sais lähteä. Parin viikon päästä koitan vitosta @180 ja siitä pari viikkoa jotain toistoja kahella markalla. Väliviikkoina suorin jaloin vetoa ja kovempia kyykkyjä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja To Loka 03, 2024 9:01 pm

3.10.2024
Vinopenkki akseli
12*75
10*77
9*75

Leuat apinaote
8, 8, 6*10

Jm-press smithissä ja vankilahauis vuorosarjoina 3*
Kiertäjäjumppaa

Hyvät pumpit ja kivuton olkapää.

kirjoittaja Sponsored content