Noniin suututaanko jo

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ma Maalis 04, 2024 11:06 am

Hei. Olen tunkki sieltä Tomin palstalta.

Laitetaan eiliset darrakyykyt ylös:

3.3.2024
Kyykky
2*140
4*130
4*5*110

Yhen jalan kyykky 3d-smith
5*60, 70, 80 PR
3*90, 100 PR

Oli siis synttäripileet lauantaina ja pienessä kanuunassa oli pakko treenata, ettei olisi niin paskaläjä olo. Kyykyssä voimat kateissa, mutta johtui varmaan olotilasta. Yritin sitten vaan tehdä hyviä toistoja hyvällä nopeudella.

En tiedä mikä olisi sopiva nimi tuolle smittikyykylle. Se on niin kuin bulgarialainen, mutta takajalka lepää maassa eikä korokkeella.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Maalis 04, 2024 11:08 am

Tervetuloa!

Kesä kun on tulossa, hauispaidat kaivettu jo kaapista, suosittelen osallistumaan leikkimieliseen kääntö kisaan!

Suosio on jo nyt RÄJÄHTÄNYT, joten mainetta ja virtuaalipippelin kasvua on jaossa!

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Maalis 05, 2024 10:49 pm

5.3.2024
Maastaveto kapealta ilman vyötä
1*150, 160, 170, 180
3*160 hitaat negat

SLDL korokkeelta hitaat negat
2*7*110

Alatalja leveä suora tanko, veto rintaan
15*50
11*60
13*50

Penkki jalat ilmassa
1*60, 70, 80, 90

Strict curl
1*38.5, 48.5, 51 PR

Olkapäille jumppaa ja pumppia lopuksi.

Turhautuneen miehen ratkaisu tuo penkin tekeminen. Ei se mitään painanut mutta nyt on taas olkapää kipeänä. Vituttaa kun oli pitkästä aikaa hyvä lento penkissä ennen kuin alkoi kipuilemaan. Joutuu alottaa taas nollista kun paranee.

Kapea mave ei kyllä tunnu sopivan itelle, tai sitten yritän liikaa saada etureisiä mukaan siinä. Tulee ahdasta "hyttiin" kun polvet menee tankolinjan yli. Suorin jaloin veto tuntuu paljon paremmalta.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Maalis 09, 2024 4:56 pm

Flunssa tuli. Viime lenssusta on jo yli vuosi aikaa niin ei oikeestaan harmita yhtään. Nyt tulee olkapäälle ja polville kaivattua lepoa.

kirjoittaja **Pieru-Juho** La Maalis 09, 2024 5:03 pm

tyän raskaan raataja kirjoitti:Flunssa tuli. Viime lenssusta on jo yli vuosi aikaa niin ei oikeestaan harmita yhtään. Nyt tulee olkapäälle ja polville kaivattua lepoa.

Tykkäys levolle, ei kipeänä ololle Laughing

kirjoittaja Tussu La Maalis 09, 2024 5:30 pm

Noi taudit kyllä melkein poikkeuksetta freesaa oloa kummasti, pakkolepo tekee ihmeitä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke Maalis 13, 2024 9:13 am

Enpä muista milloin ois ollut viimeksi yli viikon tauko, niin että ei edes mitään kevyitä nostoja käy tekemässä. Hyvin erikoinen lenssu kun ei ole juuri mitään nuhaa tai yskää mutta lämpöä nostaa iltaisin. Hyvänä puolena polvista tuntuu tulehdukset kaikonneen ja olkapääkin paljon parempi.

kirjoittaja Tussu Ke Maalis 13, 2024 11:38 am

Siskon miehellä oli juuri samaa oiretta, että nosti kuumetta iltaisin. Olikin sitten oireeton keuhkokuume, joka loppujen lopuksi äityi yli 1,5kk kestäväksi riesaksi.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Maalis 16, 2024 12:20 pm

15.3.2024
Kyykky
1*130
5*120

Pendlay row
5*70, 80, 90, 100 PR

Penkki
3*90

Vinopena smith
2*5*50
~20*20

Facepullia loppuun.

Noniin, oisko se flunssa siinä. Meni kyllä aika hyvin taukoon nähden. Luulen, että olkapääkipu on oikeasti ollut pienessä rintalihaksessa. Kokeilen jos sen saa vinopenkillä kuntoutettua.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Maalis 16, 2024 7:29 pm

16.3.2024
Kyykky
3*130, 140, 140
2*6*110

Anderson-etukyykky syvältä
3*90, 100
2*105
3*100

Reiden koukistus istuen
3*12-8*175 lbs

Pohjelaite
3*12-7*60

Teräsmieslankku
3*~10s*5

Hyvä reeni. Ihan täydessä kunnossa ei vielä olla niin siihen nähden meni kyykyt oikein hyvin. Taidan alottaa tekemään tota andersonin etaria kun luulis, että se raiskaa vähemmän polvia kuin normipomputukset. Miinuspuolena aivan hirveä liike tehdä.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Maalis 17, 2024 6:18 pm

17.3.2024
Penkki, joka sarjan vika toisto stop
5*60, 80, 90, 100, 110

Vinopenkki smith
8*40, 45, 50, 55

Pendlay row
5*110 ruma PR
2*8*80 strict

Facepull 3*8-15

Strict curl
30*10, 7, 5

Vähän ärtyi etuolka/pikkurinta penkistä, mutta kunhan ei lähde hevostelemaan volyymilla niin luulen että pystyy aloittamaan jo penkkitreenit.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Maalis 17, 2024 9:04 pm

Otin soudut videolle. Ajattelin innostua tästä seuraavaksi. Jonkinlainen sarja @130kg vois olla hyvä tavoite.

kirjoittaja Tussu Su Maalis 17, 2024 9:19 pm

Ei ollenkaan rumia.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Maalis 19, 2024 10:24 pm

19.3.2024
Kapea mave ilman vyötä
1*150, 170, 190

SLDL ilman vyötä
8*130, 120

Bulgarialainen 3d-smithissä
5*50, 70
4*80

Vatsapenkki 3*

Muotoilin tänään vähän ohjelmaa toukokuun loppuun asti, kun silloin on yhet salikisat voimanostossa. Pari kuukautta ehtii reenailla.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Maalis 22, 2024 10:37 am

21.3.2024
a) Ojentajat pään yli taljassa 3*10*15-40
b) Hauis vinopenkillä kp. 3*10-8*12,5

Alatalja leveä tanko, veto rintaan
10*60, 50, 40

Kiertäjäjumppaa kolmeen suuntaan, pari sarjaa per suunta
Latsien venyttelyä

Säkki olalle 1*90 PR

Olkapää ei oikein kestänyt viikonlopun penkkikokeilua.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Maalis 24, 2024 6:10 pm

23.3.2024
Kyykky
1*150
5*135
2*7*125

Anderson-kyykky ssb-tangolla syvältä
2*2*120

Merkkarikävely
3*12m*180

Reiden koukistus istuen 2*
Pohkeet laitteessa 2*

Oli vitusti painavampi tuo ssb-pinnakyykky kuin odotin. Painopiste on korkeella ja edessä kun lähtee tekemään ja todella tahmea irrottaa pohjasta. Toka sarja rir0.

Tänään skippaan yläpellin kun nyt on vaan annettava aikaa olkapäälle. Ehkä jotain kuntouttavaa huomenna.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Maalis 26, 2024 10:57 pm

26.3.2024
Kapea mave
1*160, 180 vyö
3*160

Pendlay row
4*5*100

SLDL
3*5*140 vyö

Olkapäälle ja rinnalle aika paljon kaikenlaista jumppaa. Vähän reidenojennusta myös.

kirjoittaja tyän raskaan raataja La Maalis 30, 2024 3:49 pm

30.3.2024
Kyykky
1*150
6*137.5
6*130

Anderson-etukyykky syvältä
100*3, 4, 3, 3, 3

Vatsapenkki 3*
Pohkeet smithissä 3*
Olkapääjumppaa

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Maalis 31, 2024 3:42 pm

31.3.2024
Pendlay row
5*70, 90, 110
4*120 PR
8*90 strict

Strict curl
3*5*30 + mutkatanko

KB bottoms up press
3*10*8-12

Penkki
5*50, 70

Ojentajat taljassa 3*
Alatalja käsi kerrallaan 2*
Kiertäjäjumppaa

Penkkiä ei vieläkään pysty. Koitetaan säilyttää moti yläpeltitreeneihin tuolla soudulla.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Su Maalis 31, 2024 4:17 pm

Pystytkö pystypunnertaa? Itellä jännä ku en pysty penkkaa, mut dippi ja pystäri onnistuu. Veikkaan että syy on jossain lavan alueella. Penkissä kumminkin merkittävämmässä roolissa tuo lavan alue.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Su Maalis 31, 2024 5:05 pm

Pieru-Juho kirjoitti:Pystytkö pystypunnertaa? Itellä jännä ku en pysty penkkaa, mut dippi ja pystäri onnistuu. Veikkaan että syy on jossain lavan alueella. Penkissä kumminkin merkittävämmässä roolissa tuo lavan alue.

En oo kokeillut kunnon painoilla pystäriä. Dippi ei onnistu. Pitää mennä fyssarilla käymään jos ei huhtikuussa parane. Voi hyvin olla että vasen lapa jossain syväjäkissä ja oireilee punnertaessa.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ti Huhti 02, 2024 5:09 pm

2.4.2024
Kapea mave ilman vyötä
1*160, 180, 200
2*170 remmit

SLDL, vyö ja remmit
2*4*150
5*140

Bulgarialainen smithissä
2*10*40

Tuettu sit-up 3*

Ihan hyvä setti.

kirjoittaja Tussu Ti Huhti 02, 2024 10:02 pm

Hiton kevyt toi kakssattoo!

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke Huhti 03, 2024 11:46 am

Tussu kirjoitti:Hiton kevyt toi kakssattoo!

Vähän yllätti ettei tarvinnut silmät punasena repiä. Lupailee hyvää.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Ke Huhti 03, 2024 3:49 pm

3.4.2024
Leuat mo. podailutuntuma
op*6, 6, 6, 8

Swiss bar penkki, neutraali
6*47
2*6*57
2*6*67

Kulmasoutu kp. podailutuntuma
10*17, 25, 25

Alatalja rintaan leveä ote
2*16*35

Strict curl
5*39.5
2*5*37 ei strict

Ojentajatalja 3*
Sivuviparit 3*
Kiertäjäjumppaa

Selkäliikkeet niin että lavat liikkuisi mahdollisimman laajasti. Penkki neutraalilla otteella vähän parempi kuin suoralla tangolla.

kirjoittaja Sponsored content

Noniin suututaanko jo

Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo

Vs: Noniin suututaanko jo