Vs: Missä mie oon

kirjoittaja missämieoon Ma Loka 07, 2024 12:10 pm

6.10.

Penkki käsip
2*10*30
1*7*30

Ojentajat taljassa alaspäin
2*8

Ojentajat taljassa ylöspäin
2*8

Alatalja leveellä
3*12*45

RDL
3*3*120, 5*100

kirjoittaja missämieoon Ke Loka 09, 2024 5:47 pm

9.10.

Pyp seisten (tangolla, strict)
1*70, 5*60, 3*60

Penkki rillit merkeillä, jalat ilmassa
5*80, 15*60

Takaolkapäät
2*12

Reidenkoukistus istuen
2*12*91

RDL
2*5*100

Pari sarjaa käsipainohaukkaa totaalifailureen!!!1

Aamureeni pitkästä aikaa ja tuli vähän kiirelähtö, kun oli toinen meno samalla reissulla, niin tyhjällä vatsalla mentiin. Ei siis mitään parasta tekemistä.

Lonkankoukistajat on vaivannu jo pari viikkoa. Etenkin oikee puoli. Tai ainaki luulen että lonkankoukistajista kyse kun kipu tuntuu niillä main ja nimenomaan esim. kykkyyn mennessä vihloo tosi ikävästi. Vedossa ja rdlässä ei oikeastaan kipuile yhtään, joten rdlää tänäänkin. Oli vaan takareidet aika tukossa edelleen niin suht. kevyesti sekin.

Yrittäny tässä nyt kotona jumppaamalla vahvistaa noita lonkankoukistajia ja saada kireyttä pois. Pitänee lääkärissä käydä jos ei rupee helpottaa, välillä nimittäin ihan kävellessäkin vihloo ikävästi.

kirjoittaja Tussu To Loka 10, 2024 11:37 am

Liikkuvuusreeniä sinne kannattaa tarjota, samoin myös voimareeniä erilaisten istumaannousujen ja jalannostojen merkeissä. Itelläni kans paraikaa oikea lonkankoukistaja vähän vaivailee. Hiton kireet noi on itellää ja varmaan suurimmalla osalla muillakin, jos ei erikseen oo kiinnittäny huomiota niihin.

kirjoittaja missämieoon To Loka 10, 2024 8:10 pm

Tussu kirjoitti:Liikkuvuusreeniä sinne kannattaa tarjota, samoin myös voimareeniä erilaisten istumaannousujen ja jalannostojen merkeissä. Itelläni kans paraikaa oikea lonkankoukistaja vähän vaivailee. Hiton kireet noi on itellää ja varmaan suurimmalla osalla muillakin, jos ei erikseen oo kiinnittäny huomiota niihin.

Joo kyllä. Vuos sitten havahduin etten pääse syväkyykkyyn ilman perseelleen mätkähtämistä, niin on sen jälkeen tullu tehtyä mahdollisimman monipuolisesti liikkuvuusharjottelua koko kropalle. Toki innostus välillä aina hiipuu, pitäs vaan jaksaa aktiivisesti tehdä niin ei pääse vanhat jumit ja harmit uusiutumaan

Varsinainen voimareeni noille lonkankoukistajille on ollu olematonta niin siinä yritän nyt petrata kun selvästi aihetta ois.

kirjoittaja tyän raskaan raataja Pe Loka 11, 2024 12:16 pm

Meikällä toiminut GHD sit up lonkankoukistajille. Vaatii tosin GHD-penkin mitä ei ihan joka salilla ole. Jos löytyy vatsapenkki minkä saa jyrkkään kulmaan niin ajanee saman asian. Tuetut istumaannousut lattialla ei tarjoa sitä venytystä mutta muuten varmaan hyviä.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Pe Loka 11, 2024 12:55 pm

Kyllä minä veikkaan että isoin ongelma on vähentyneessä alkoholin käytössä ja liian vähäisessä videopelien peluussa Exclamation

kirjoittaja missämieoon Su Loka 13, 2024 7:57 am

tyän raskaan raataja kirjoitti:Meikällä toiminut GHD sit up lonkankoukistajille. Vaatii tosin GHD-penkin mitä ei ihan joka salilla ole. Jos löytyy vatsapenkki minkä saa jyrkkään kulmaan niin ajanee saman asian. Tuetut istumaannousut lattialla ei tarjoa sitä venytystä mutta muuten varmaan hyviä.

Näyttää kyllä tehokkaalle, harmi kun ei tosiaan omalla salilla tuota oo eikä oikein muutakaan penkkiä missä vois tehdä

kirjoittaja missämieoon Su Loka 13, 2024 7:57 am

Pieru-Juho kirjoitti:Kyllä minä veikkaan että isoin ongelma on vähentyneessä alkoholin käytössä ja liian vähäisessä videopelien peluussa

Sie elä tuu kännissä tänne huutelee!

kirjoittaja missämieoon Su Loka 13, 2024 8:32 am

12.10.

Kyykky
5*5*80

Penkki
5*5*80

Kulmasoutu lattiasta
5*5*70

kirjoittaja **Pieru-Juho** Su Loka 13, 2024 12:55 pm

Otitko palauttavaksi myös rakastelua 5x5?

kirjoittaja missämieoon Su Loka 13, 2024 1:27 pm

Pieru-Juho kirjoitti:Otitko palauttavaksi myös rakastelua 5x5?

Nyt Juho se korkki kiinni ollaan jo sunnuntaissa

kirjoittaja **Pieru-Juho** Su Loka 13, 2024 7:05 pm

missämieoon kirjoitti:
Pieru-Juho kirjoitti:Otitko palauttavaksi myös rakastelua 5x5?

Nyt Juho se korkki kiinni ollaan jo sunnuntaissa

Vitut!

kirjoittaja missämieoon Ti Loka 15, 2024 9:56 pm

15.10.

Pystäri tangolla, seisten
5*5*50

Kyykky
5*5*82

Mave
5*150

kirjoittaja missämieoon La Loka 19, 2024 10:01 pm

19.10.

Penkki
5*5*82

Pendlay soutuva
5*5*72

kirjoittaja missämieoon Ma Loka 21, 2024 9:41 pm

21.10.

Pystäri tangolla, seisten
5*5*52

Kyykky
5*5*85

Mave
5*155

kirjoittaja missämieoon To Loka 24, 2024 1:20 pm

24.10.

Penkki
5*5*85

Pendlay soutelua
5*5*75

Illalla varmaan sitten vielä kyykkäämään, katotaan

kirjoittaja missämieoon Pe Loka 25, 2024 8:57 pm

25.10.

Juu ei eile ennää jaksanu kyykkää nii kyykkäsin tänää:

5*5*87

Muutapa ei tullu tehtyäkään

kirjoittaja missämieoon Ke Loka 30, 2024 10:04 pm

30.10.

Noniin hyvä viiden päivän totaalilepo takana, tänään vuorossa seuraavat:

Pystäri seisten, tangolla
5*5*55

Kyykky
5*5*90

Mave
5*160

kirjoittaja **Pieru-Juho** To Loka 31, 2024 12:34 pm

Niinhän se Mike mentzer jo sanoi, kun vahvistut ja lihakset kasvavat, tarvitset enemmän lepoa. Tästä syystä miusta tuo 5 päivää on ihan oikeutettu.

kirjoittaja missämieoon Pe Marras 01, 2024 11:09 pm

1.11
Penkki
5*3*92

Pendlay
5*5*77

kirjoittaja missämieoon Su Marras 03, 2024 10:54 pm

3.11.

Pystäri
5*4*57

Kyykky
5*5*92

kirjoittaja missämieoon Ke Marras 06, 2024 9:48 am

5.11.

Penkki
5*5*87

Pendlay
3*5*80, 2*5*70

Mave
3*165

kirjoittaja missämieoon Pe Marras 08, 2024 10:33 pm

8..11.

Kyykky
5*5*95

Pystäri
5*5*57

kirjoittaja missämieoon Ti Marras 12, 2024 8:50 am

11.11

Penkki
5*90, 4*90
5*80, 8*70

Pyp
6*50, 4*50

Mave
2*3*150

Kyykky
2*1*110

Ei ollu oikeen voimoo eikä intoo

kirjoittaja missämieoon Tänään kello 10:10 am

18.11.
Penkki
3*5*90
1*3*90

Pendlay
5*5*70

Kyykky
3*5*90
2*5*80

20.11.
Pystäri
5*60, 4*3*60

Mave
4*3*160

Kyykky
1*100, 110, 115

Kyykyssä siirryin lowbariin ja on kyllä näillä omilla välityksillä parempi itelle.

kirjoittaja Sponsored content