Punttihommia
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

2 posters

Siirry alas

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys! Empty Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

Viesti kirjoittaja rrkalle1 Ma Loka 28, 2024 11:02 pm

Tasta lahtee, ilman aan ja oon pisteita Irlannin nappaimistolla. Eli ika 41, paino 132, pituus 182cm, parhaat tulokset on:

Unlimited penkki: 505kg

Multi ply: Kyykky 342.5, penkki 402.5@140kg, 375@125kg

Single ply: Penkki 350@125kg

Raakana: Kyykky 250 (sali), penkki 210 (joskus aikaa sitten kisoissa otettu), veto 252.5 (kisa)

Eli penkki spesialisti olen, jalaton mies. Taman vuoden olen huvikseni full poweria pelleillyt samalla kun tohtoriaattia varten vaitoskirjaa vaansin. Ensi vuonna oikean treenin (eli pelkkaa penkkia) pariin!

rrkalle1

Posts : 3
Join date : 28.10.2024

Pieru-Juho, DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys! Empty Vs: Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

Viesti kirjoittaja Pieru-Juho Ma Loka 28, 2024 11:07 pm

Hyvä Kalle! Voimaa on!
Pieru-Juho
Pieru-Juho
Admin

Posts : 479
Join date : 01.03.2024

https://punttihommia.palstani.com

Takaisin alkuun Siirry alas

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys! Empty Vs: Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

Viesti kirjoittaja rrkalle1 Ti Loka 29, 2024 11:48 pm

Eka treenipaivitys:

Eli nyt ollaan kikkakolmostouhussa ja puolihullua voimanostotreenia tehty, ei ole vaan motivaatio riittanyt koko vuonna ihan oikeaan penkkinousuun. Voimakunto ei ole ihmeellinen, varustevoimanostoa treenatessa tuntuu etta talla hetkella ainoa liike mika olisi tarpeen vaatiessa enkkakunnossa on raakakyykky, mita en ole siis lainkaan treenannut. Selkeasti hyvin suunniteltua treenia kun ne liikkeet mita treenaa on paaosin ihan paskassa kunnossa.

Mutta enivei, terveys edella touhutaan.

28.10.

Paivalla Selan, lantion ja keskikropan kuntoutusjumppa 30min.

Illalla ylakropan kuntoutusjumppa 15min.

29.10.
Aamukavely 30min

Treeni:
Jumppa ja alakropan kuntoutusspedeily 15min
Kyykky, bow bar ja boxi syvyysmittarina.
Raakan 3x130 asti
Briefs 3x180
Briefs ja puvun alaosa 3x230

Koko puku, mutta alastomat polvet: Kauheeta kikkailua 6x1-2x280-320.
Oli vaikeuksia selan kanssa, lopulta loytyi sellainen vyon ja jalkojen asento etta voi kohtuu kivuitta ottaa 1x320 ja 2x300 syvyydesta, mika oli kusinen suoritus, mutta onpahan tehty.

Veto jaykalla tangolla, vyo: stoppivetoja 8x70, 1.5-veto 3x120, 1x170, stoppi 1x200, normi: 1x220
Yhta paskaa oli ja selassa tuntui niin jatin 220 taman.

Reverse hyper strength shop: 4x12-15x30-80

Ylakropan kuntoutusjumppa 15min.


tallaista. Loppuvko menee kisajarjestelyissa ja levymiehena jne, toieena huomenna ja ylihuomenna saada treenit tehtya, muuten menee romuja raahatessa ja autossa istuen paivat.

rrkalle1

Posts : 3
Join date : 28.10.2024

Pieru-Juho, DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys! Empty Vs: Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

Viesti kirjoittaja rrkalle1 Ma Marras 04, 2024 6:41 pm

30.10.
Pohjois-Walesissa Dayle Longfordin salilla otettiin aamusta penkkia. Oli pakko ottaa penkki ennen kisarumbaa, ja kun autolautta saapui Liverpoolin satamaan 6.30 aamulla ja paivalla piti jo Birminghamiin lahtea, niin vaihtoehdoksi jai vaan aamutreeni. No tohon aikaan torstaiaamusta sellaiset paikat missa 350kg+ penkkeihin loytyy varmistaja ja kasilleantaja on aika harvassa. Onneksi Dayle oli tyovuorossa.

57kg yksinhuoltaja-aiti keta oli paivatreenia tekemassa salilla sai kunnian olla toinen sivukevittaja/varmistaja. Kova muija siina mielessa ettei alkanut nikottelemaan siinakaan vaiheessa kun yhdeksas 20kg kiekko lyotiin tangon paahan vaan antoi ihan hyvin kasille ja kannusti! Siina kun keskiverto salin kovin bodimulli paastaa loysat housuun 250kg jalkeen, Pohjois-Walesilainen yksinhuoltaja huutaa vaan kantotuolissa raakyvalle vauvalleen etta suu kiinni, taalla penkataan!

Eli aamu-unien karkoitus, 7 espressoshotin lataus ja ei muuta kun raudan kimppuun.

Jumppa/keskivartalokekkulointi 15min

Penkki: 2x20x60, 2x5x100, 2x140,

SDP-paita niskaan: Ilmasta: 5x180, 3x220, 1x260, 1x300

1.5" lankusta: 1x340, 1x360, 3" lankusta 0x380. 380 tuli ihan hyvin ylos, jotenkin vaan petti tasapaino ylhaalla. En lahtenyt uudelleen ottamaan, olin ihan tyytyvainen etta voimien puolesta on siella loppuojennusta.

Kapea Solttu-Spoto-penkki, rauhallisella laskulla ojentajia pumpaten: 6x5-20x100-140

Ojentajat narulla 3x20
Viparit eteen vinopenkissa istuen 3x8-15x10-20kg
Ojentajat kumill 2x30-40
Hammer hauis 2x20x12.5kg


Taman jalkeen on rontattu kamoja, oltu levymiehena ja juonnettu sun muuta nelisen paivaa, jotain iltaisin venytelty.

Tanaan palauttava treeni:
20min keskivartalo/pakarajumppaa

Penkki 6x5-20x40-120

Kyykky/julle 6x3-10x0-100kg

Veto/soutu 5x5-10x60kg

Ylatalja 6x10-20x40-85kg


Nyt taas autolautalla, taalla otin 20min jumpan keskikropalle/olkapaille/selalle huoltavia liikkeita. Huomenna viela palautellaan taman aika rasittavan vkl kolhuja, sitten keskiviikkona pitaisi ladata rautaa tankoon tosissaan.

rrkalle1

Posts : 3
Join date : 28.10.2024

Pieru-Juho, DrunkenCat, missämieoon, Tussu, tyän raskaan raataja and Lohi like this post

Takaisin alkuun Siirry alas

Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys! Empty Vs: Ylitalo-James ja kadonneen penkin metsastys!

Viesti kirjoittaja Sponsored content


Sponsored content


Takaisin alkuun Siirry alas

Takaisin alkuun


 
Oikeudet tällä foorumilla:
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa